dużo ww.

Witam!

Moja waga: 61 Kg wzrost: 175 cm wiek: 17 lat budowa ciała: ektomorfik

Według kalkulatora [ http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ] moje dzienne zapotrzebowaniena kcal to 4500. Chcę przybrać na masię, więc do 4500 trzeba jeszcze dodać 500 kcal aby wyjść na plus. Czyli z obliczeń wynika że muszę w ciągu dnia spożyć:

83 g [T]
183 g [B]
880 g [WW] - czy to nie za duzo? czy dobrze obliczyłem?

Serdecznie dziękuje za odp. i pozdrawiam - WiKkary

Jak dla mnie to wszystkiego za duzo.
WW powinienes miec polowe tego co Ci wyszlo. Bialka starczy 150g, tluszczy 50-70g

Cos musiales zle wpisac.
Mnie przy mojej wadze wychodzi 3800 kcal.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-07-29 12:00:34

Marcinecki dzięki, masz rację, ten kalkulator z tej strony coś źle oblicza.

61 KG x 24 H = 1464
1464 x 1.5 = 2196
2196 + 500 = 2696 kcal - moje dzienne zapotrzebowanie :)

61 KG x 3 g [B] = 183 g [B]
(2696 x 0.15) : 9 =44,93 g ~ 45 g [T]
(2295 - 732) : 4 = 390.75 g ~ 391 g [WW]

Teraz chyba dobrze obliczyłem :)

Teraz lepiej to wyglada.
Dlaczego chcesz 3g bialka? 2-2,5 w zupelnosci wystarczy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

a powiem nawet ze 1,5-2,2 g na kg ciala jest OK

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'