No ja na redu potrafie zacisnac poslady bo wiem że jakbym luzował to od razu jest lipa. Z weekend tez mam tak samo, ze jak pobaluje( w sumie rzadko się to zdarza) to forma się cofa. Ale co zrobic taki to juz sport;/ Ja w sumie teraz co była sobota od razu po redu byłem na imprezie to wpadło sporo alko ale micha trzymana za to w niedziele troche placków drożdzowych i od razu było gorzej w pon. Forma wróciła mozna powiedziec że dopiero wczoraj, w sensie ze ten cały syf ze mnie zszedł. A teraz sobota i niedziela podona wiec juz się boje co będzie;d
Ale myśle że po redu restart się nalezy przez te weekendy;p bo kiedy jak nie teraz Przynajmniej psycha odpocznie. A po redu by mozna było jesc i jesc dlatego tez boje sie zaczynac bo nie wiem czy bym skonczył.
Jak coś to pisz na pw, zawsze można pogadac
Marcus1988 dzięki.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-17 12:36:15
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
moze troche lepsze nabicie niz po redu o drazu, ale wiecej wody i też nie widac tego efekty.
No i przypinac też dobrze nie umie, jak się skupie na jednym to inne wychodzi krzywo itp;d
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-21 10:15:37
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
trening miałeś split? czy coś innego
Ile b / w
dietą zaczynałem carb cycling konczyłem mozna powiedziec ze na low carb
na koniec było:
w DNT bez wegli, białko 2,7-3g reszta fat
w DT wegli 120g, białko j/w, reszta fat
kalorie w granicach 2300-2400
ale to juz na sam koniec ostatnie 1,5tyg takie btw było
wczesniej wiadomo wiecej, powoli schodziłem, zaczynałem od tego co skonczyłem mase tylko odjałem z 200-300 kalorii czyli jakieś 3800 było na poczatku redu
no i sporo aero.
a obecnie sie bawię
przez weekend cos podjem, jakas impreza bo pond 3 miechy było wszystko trzymane
przymierzam sie żeby spróbowac low fat i powoli ide w tym kierunku tylko boje sie tych wegli w moim przypadku
na razie chyba bym robił tak ze DT low fat A w DNT wegli z 1g i pobic fatem
sam nie wiem, trzeba testowac, a moze akurat okazac sie ok.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-21 12:13:00
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Gilu - Moja sylwetka lipiec 2010
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43