Dieta na redukcje do oceny

2500-2700 kcal to chyba za dużo? Mi wyszło że powinno być 2300. Musli "robię" sam więc nie ma cukru, tylko właśnie nie wiem co tam powinno być? :) Otręby, rodzynki i...? Białko czym mam uzupełnić? Jeśli w drugim posiłku jest za mało? Znowu jajka? :)

jesli je ograniczysz efekty beda lepsze . To do czego mnie odeslales to bzdury czlowieku . j**any i jeszze miód na redukcji ? dobraa redukuj sie na swoj sposob ale poczytaj sobie starsze posty znanych tu ludzi na sfd.

filet z kurczaka , gulasz bez tluszczu i a rodzynki dobre po treningu ale nei za duzo !!!!

Wywaliłem z tej diety drugi posiłek, jem więcej owoców i warzyw w ciągu dnia i do treningu siłowego dorzuciłem aeroby (głównie bieganie), i chciałem się zapytać czy tak może zostać?

Odświeżam.