Ile cwiczen

Witam, za tydz zaczynam silownie i oto moje pierwsze dwa pytania :D

czy moze byc tak:

PON
plecy,bic
SRO
klata,tric
PIA
barki,nogi

i do kazdego treningu brzuch.

Po ile cwiczen dawac na kazda partie miesni ??

Czemu przestałeś ćwiczyć poprzednim planem? Robiłeś FBW, a przechodzisz na splita (jeszcze tak badziewnego), kiepski pomysł.

To taki moze ?

Pon: klata + biceps
Srd: plecy + przedramie
Piat: barki + triceps
Sob: nogi + przedramie

Może lepiej odpowiedz na moje pytania?

Bo zle mi sie cwiczylo nie moglem nabrac motywacji i nie mialem nikogo do pomocy w technice w takich cwiczeniach jak np. przysiad i nie chce ich cwiczyc poniewaz boje sie kontuzji

A na splicie nabierzesz motywacji? Ciekawe.
Zawsze możesz iść do klubu jak Ci smutno ćwiczyć samemu.
A jak ćwiczysz sam to zawsze możesz wrzucać filmy z ćwiczeń do oceny techniki.

smutno mi nie jest bo sie lepiej koncentruje :)

To mozesz pomoc ?

Pokaż ten poprzedni plan.

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.

Pff, dobry plan, nie ma co zmieniać.
Ogarnij się, zmiana na super splita klata+bic, nie pomoże. Jak się boisz o technikę to daj filmy do oceny.