Szacuny
18
Napisanych postów
1358
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12413
Ale już można "wyhaczyć", że:
Jajecznica w początkowej fazie dnia przy robieniu masy, średni pomysł. jajka zawierają sporo tryptofanu, czyli aminokwasu, który skutecznie nasyca (hamuje uczucie głodu).
Po treningu przydałby się bardziej "drugi obiad", konkretny, lub bardziej konkretny od pierwszego, a nie sam gainer.
Po za tym, podaj wszystkie dane: wiek, wzrost, waga, staż, suple, trening, zapotrzebowanie, cel itd.
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3444
Tak nawiązując do tej jajecznicy i jaj na śniadanie.
Przy robieniu masy w tradycyjny sposób nie (j/nj) okres poranny dla białka wzorcowego + około treningowy może być optymalny.
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
FanC raczej chodziło o to, że jak zjesz jaja w godzinach porannych to skutecznie się nasycisz, w następnych godzinach może być ci ciężko zjeść zaplanowane posiłki.
Ale uważam że to kwestia indywidualna, jak ktoś nie ma apetytu to może się nad tym zastanowić, a jak ktoś nie ma problemu z jedzeniem to wątpię żeby to jakoś negatywnie wpłynęło na ilość dostarczonych kalorii.
Widzę po sobie, jem często placki owsiane na śniadanie i raczej muszę się hamować przed jedzeniem niż wpychać go na siłę.(oczywiście inna kwestia że ja nie robię masy)
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-19 14:39:49
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie