Po kontuzji barku miałem kilka miesięcy przerwy i nie robiłem nic po za jedzeniem, piciem i graniem na konsoli:) Mięśnie pokryły się tłuszczykiem a kondycja zniknęła. Jakieś 4 miesiące temu wróciłem na siłownie by wzmocnić bark i wrócić do treningów grapplingu i MMA. Jednak tak się wkręciłem w siłownie, że od 2 miesięcy całkowicie zmieniłem dietę i podejście do treningu siłowego.
Moja dieta:[img][/img]
Trening:
Dzień 1: Grzbiet, Bicepsy, aeroby
Dzień 2: Przerwa
Dzień 3: Boks,aeroby, brzuch
Dzień 4: Przerwa
Dzień 5: Braki, bicepsy(superseria)
Dzień 6: Nogi, brzuch, aeroby
Dzień 7: Klatka, tricepsy
Zdjęcia przed wznowieniem treningów:
I zdjęcia z teraz(nie linczujcie za nogi- pracuję nad nimi ciężko)
Muszę sobie zrobić kilka fotek na siłowni od razu po treningu i je wrzucę.
Zmieniony przez - Fighter PL w dniu 2012-08-18 20:10:39
nie ważne jak dobry jesteś, zawsze się znajdzie ktoś lepszy od Ciebie...
http://www.sfd.pl/Bitwa_o_powrót_do_formy-t880860.html