xedos09
Witam chłopaki. Szybkie pytanko.Pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . Nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12992
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1027
Napisanych postów
5463
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137717
Rób sałatki makaronowo-mięsne, tortille/pierogi z nadzieniem mięsno-warzywnym, bierz kanapki z kawalkiem tłustego mięcha i warzywami do roboty. Ja tam udko z kuraka na zimno i bułkę dam radę zjeść;) Nie wiem czy to się sprawdzi, ale jakbyś narobił weków, brał do roboty i wyżerał ze słoika tylko z pieczywem? Takie coś dasz radę jeść? To co wymieniłeś też da radę zjeść
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
235
Wiek
76 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4481
xedos09Witam chłopaki. Szybkie pytanko.Pracuje przy ciezkiej pracy fizycznej . Nie mam tam dostempu do jakiejs mikrofali czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode
Wiesz może to głupio zabrzmi, ale ja np. jak mam ryż z kurczakiem w samochodzie jak jest taka pogoda jak dziś, to po otworzeniu plastiku jest danie ciepłe :)
Wiesz ja jeszcze bym dorzucił np shake zrobiony z mleka i np. 2 bananów - jak ciężko pracujesz węglowodany się przydadzą no i masz też od razu białko
A makaron zjesz zimny, czy nic?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12992
Z weglami nie ma problemu . Makaron z dzemem , jakims serkiem bez przypalu nawet zimny. Wlasnie najgorzej jest z miesem . To serek albo twarozek dadza rade ? niby to wolno wchlaniajace bialko ale jak jem np sniadanie o 10 w pracy potem o 13-14 cos szamie to w sumie nawet ok bo dlugo sie wchlania ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12992
Z tą sałatka spoko sprawa mysle ze bedzie :)
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
235
Wiek
76 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4481
Ja bym zjadł serek 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12992
Tzn całej diety dokładnie nie rozpisze . Profil aktualy .
1.Sniadanie 5.30
100-150 muesli
5 jajek
2.sniadanie w pracy 10
tu własnie zastanawiam sie . wczesniej byly kanapki ale zmula z tym
3. Obiad w pracy okolo 13
tu tez sie zastanawiam
4.Okolo 18
100-150 g ryzu z bananem
200-250 g miesa
5. po treningu to samo co przed
6. na noc twarozek,tunczyk lub wiejski
1.Sniadanie 5.30
100-150 muesli
5 jajek
2.sniadanie w pracy 10
tu własnie zastanawiam sie . wczesniej byly kanapki ale zmula z tym
3. Obiad w pracy okolo 13
tu tez sie zastanawiam
4.Okolo 18
100-150 g ryzu z bananem
200-250 g miesa
5. po treningu to samo co przed
6. na noc twarozek,tunczyk lub wiejski
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
235
Wiek
76 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4481
Weź wylicz poszczególne zapotrzebowanie kaloryczne... później można działać. Nie widzę też tłuszczy... i pamiętaj o warzywach do każdego posiłku.
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Musisz sie przyzwyczaic do jedzenia zimnych dan. Jezeli fajnie zrobisz z warzywami, przyprawami to nawet zimne bedzie dobre. Szczegolnie jak bedziesz glodny. Uzupelniaj kcal duzymi ilosciami tluszczow.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
