FBW - MASA - 3x TYG. - Do oceny

a dla kogo jeszcze? przeciez to trening ogolny ktory wraz ze wzrostem wytrenowania , obciazen jest nie wystarczajacy dla osoby ktorej zalezy na systematycznym zwiekszaniu masy miesniowej. Poza tym podaj przyklad jakiegos zawodnika czyli osoby zaawansowanej w treningach ktory robilby mase netodą FBW

w 2-3 miesiące staniesz się osobą zaawansowaną tak?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4

nie ale zdążysz przyzwyczaic swoj organizm do stopniowego zwiekszania liczby cwiczen na daną grupę mięśniową, ale dalej bedziesz poczatkującym z tą roznicą ze juz nieco wdrozoną w trening. Moglbys ewentualnie zastosowac ten trening jesli miales jakś dluzszą przerwe w treningach np z powodu kontuzji, ale cel zostanie ten sam - przyzwyczajenie organizmu do bardziej specjalistycznych form treningu. No chyba ze chodzisz na silke po to zeby sie tylko poruszac - wtedy taki trening jest wystarczajacy - z ciekawosci jaki masz staz treningowy?

No więc, MC jest najlepszy na plecy i na wszystko, na początku ciężar znikomy 40-50 kg i prosisz kogoś co ogarnia żeby pokazał i popatrzył, nie masz nikogo to patrzysz na filmiki instruktarzowe i kręcisz jak robisz, wklejasz tu.
Podciąganie na drążku temat rzeka, ale jak zrobisz kilka kg masy to będzie Ci jeszcze trudniej zacząć i będziesz jak większość dzików że pełnego podciągania szerokim chwytem nie da rady, choć na maszynie własną masę kilka razy bierze...
Jak to wygląda u Cb ani razu nachwytem nie da rady? podchwyt ile razy?
Na razie nie potrzebujesz żadnych skosów/suwnic itp udziwnień.
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Ten plan jest najlepszym dla początkującego, nie skomplikowany trening, szybkie postępy, jak się boisz normalnego wiosła to machaj hantlem w podporze, pieprz wyciągi.

Chciałeś przykład osoby bardziej zaawansowanej która leci FBW? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 proszę
Organizm wcale tak szybko się nie przyzwyczaja jeśli zwiększasz systematycznie obciążenie. A zbyt duże zwiększenie intensywności u osoby która nie zna swojego organizmu i bardzo często nie ma dobrej diety może się źle skończyć.

czy osoba dobrze wytrenowana da rade na jednym treningu zrobic ciezkie cwiczenia na 3 rozne grupy miesniowe z rowną intensywnoscią aby zadna z nich nie ucierpiala na tym - watpliwe

chodzi o duze grupy - klatka nogi grzbiet

dawidb1983 - czytałeś ankietę?
Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie
"czy osoba dobrze wytrenowana da rade na jednym treningu zrobic ciezkie cwiczenia na 3 rozne grupy miesniowe z rowną intensywnoscią aby zadna z nich nie ucierpiala na tym - watpliwe"
czy 3 tygodnie to jest osoba dobrze wytrenowana ? dlatego najprostsze rozwiązanie - FBW.

tak chyba że mówimy o osobach bardzo zaawansowanych ale kilka miesięcy systematycznego treningu nie wystarczy żeby taką się stać. Przypominam że jesteśmy w dziale dla początkujących a nie zaawansowanych. Ale dobra koniec tematu bo to nie miejsce na takie rozmowy.

Słuchajcie, nie róbmy w tech chwili zagadnienia z tego czy ten plan się nada na 3 czy 10 miesięcy. Ja po prostu chce TERAZ zacząć ćwiczyć z głową, więc proszę oceńcie raczej mój plan na tą chwilę, jutro idę na siłownie i chciałbym już zacząć go realizować. A jak będę ćwiczył za 3 miesiące to się będę martwił za 3 miesiące. Dzięki