bubumysz
Czy ktoś z was prowadzi może grupowe treningi TRX? Mieszkam obecnie w Norwegii i zrobiłam tutaj kurs TRX PT [grupowego na razie nie mam możliwości zrobic, bo mieszkam na zadupiu strasznym], natomiast potrzebuję porad, jak ułożyć zajęcia dla grupy, nie mam doświadczenia w pracy z grupą, zawsze robiłam treningi 1:1. Nigdy też nie byłam na zajęciach grupowych jako uczestniczka, bo jara mnie wyłącznie zabawa sam na sam ze sztangą. A teraz być może przyjdzie mi takie zajęcia prowadzić i potrzebuję pomocy!:)
wyobrażam to sobie tak:
15 min. rozgrzewka
20 min. trening właściwy - jak ułożyć, obwód, czy serie? co zazwyczaj ludziom lepiej "wchodzi"?
15 min. rozciąganie i cooling, rozciąganie zarówno przy użyciu TRX jak i bez, ćwiczenia relaksacyjne.
kolejny problem to muzyka - jak sobie radzicie z dobraniem tempa, jaki rytm pasuje najbardziej, żeby tych ludzi nie zakatować? ja np. na siłce lubię metal i punkrock a do HIIT chamskie techno...:/ natomiast zasypiam przy reggae.
czy robicie tak, że cały trening jest jednym ciągiem ćwiczeń, czy po każdym ćwiczeniu dajecie instrukcje?
jak często zmieniacie zestaw treningowy?
Będę ogromnie wdzięczna za wszelkie porady!!!
wyobrażam to sobie tak:
15 min. rozgrzewka
20 min. trening właściwy - jak ułożyć, obwód, czy serie? co zazwyczaj ludziom lepiej "wchodzi"?
15 min. rozciąganie i cooling, rozciąganie zarówno przy użyciu TRX jak i bez, ćwiczenia relaksacyjne.
kolejny problem to muzyka - jak sobie radzicie z dobraniem tempa, jaki rytm pasuje najbardziej, żeby tych ludzi nie zakatować? ja np. na siłce lubię metal i punkrock a do HIIT chamskie techno...:/ natomiast zasypiam przy reggae.
czy robicie tak, że cały trening jest jednym ciągiem ćwiczeń, czy po każdym ćwiczeniu dajecie instrukcje?
jak często zmieniacie zestaw treningowy?
Będę ogromnie wdzięczna za wszelkie porady!!!
Krzysztof Piekarz
Ruda_29
