spadek formy mimo trenngów

Witam. Mam pewien problem mianowicie po wakacyjnej przerwie w treningach wróciłem na salę i od sierpnia mocno wziąłem się za siebie, w czasie przerwy trenowałem rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu, wtedy szło mi całkiem nieźle mimo mało sportowego trybu życia utrzymywała się szybkosc, wytrzymałosc i kondycja natomiast teraz pomimo diety, dobrej suplementacji i odpowiedniej regeneracji czuję, że zamiast posuwac sie z formą naprzód wszystkie wyżej wymienione parametry pogarszają się. Czy ktoś z Was miewał podobnie? Jaka na to rada? Dodam, że według mnie nie jest to efektem przetrenowania bo cwicze 3-5 razy w tygodniu wiec w granicach możliwosci organizmu ponadto korzystam z sauny i basenu w celu poprawy regeneracji.

Często przetrenowania się nie widzi, nie czuje, a ono jednak jest.

3 kroki:

1. Zmniejsz intensywność treningów
2. Lepiej się wysypiaj
3. Dołóż więcej węglowodanów (złożonych) do diety

Od jakiego czasu zauważyłeś spadek formy?

od tygodnia około

Tak samo miałem, w lipcu zrobiłem sobie przerwę, w sierpniu na odżywce pobudzającej miałem o wiele mniej siły do treningu, mimo iż prawie w ogóle nie piłem, a również biegałem 2x w tyg.. Ale czuje, że powoli forma wraca ;)

musisz wiecej spac po 12 godzin i dieta, i git;) drzemka w ciagu dnia od czasu do czasu zjedz cos dobrego i nie koniecznie zdrowego ale od czasu do czasu