Dieta do oceny

Kolejne zmiany(Sog poszedł).

Proszę o odpowiedź odnośnie orzechów oraz pytanie czy ta ilość kalorii przy moim zapotrzebowaniu ( dokładnie 2750) będzie ok przy redukcji?

Zbyt dużej wiedzy to ja nie mam , ale jak mam dietę od konia to czasem są włoskie a czasem dowolne ;D I niewiem czy dobrym pomysłem jest dostarczanie sporej części węgli głównie z owoców .

Pułap kcal pozostawiłbym do praktycznego uwzględnienia. Poobserwujesz i stwierdzisz, czy kcal należy nieco dorzucić, czy ująć. Jako baza jest ok.
Całość diety też wygląda, wedle mojego mniemania, całkiem nieźle.

Co do orzechów, jakościowo włoskie, czy laskowe wypadają lepiej. Natomiast nie popadanie w skrajność sugeruje, by czasem dać sobie na wstrzymanie i pocieszyć się tym, co lubimy, a jednocześnie wprowadzi nieco alternatywy do jadlospisu. Jednak nie sugerowałbym specjalnie dużego spozycia arachidowych.

B 98g, Tł 90g w 375