Redukcja tkanki tłuszczowej - trening siłowy

uniemożliwi?śpisz na dworcu?
jedzonko robisz w domu,w pojemniki i heja na zajęcia
a parowki,serki,musli kupne-out
poczytaj jeszcze trochę bo "menu" słabe

Śpię w akademiku, w którym kuchnia jest wspólna na piętro, co świadczy o tym, że ... no nie jest w najlepszym stanie plus strach piec w piekarniku o którym krążą opowieści typu horror. Do dyspozycji mam mikrofalówkę ... i ewentualnie zakupiony grill elektryczny.

ryże,kasze,makarony,jaja-gotujesz
mięsa,ryby-na grila
owsiane,razowy,oliwa.o-3,orzechy,lniany,sery-to chyba oczywiste
ogarnij się chłopie i pamiętaj"chcieć to móc"

Też mieszkam w akademiku i większych trudności z gotowaniem nie widzę

Takie pytanko w międzyczasie gdy poprawiam dietę, poziom tkanki tłuszczowej wyszedł mi około 25% po poprawkach, zdrowy poziom to 15%, czyli mam do zrzucenia około 10kg, moje pytanie brzmi, czy skóra straci na jędrności i estetyce po zrzucie? Zaznaczam, że codziennie się rozciągam po przynajmniej 40-60 minut (przed i po treningu 35 ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji i dyskomfortu). Jeżeli tak , to jak mogę zabezpieczyć się przed nadmiarem skóry? Narazie jest napięta, jak naciskam to palec wchodzi na 1-1,5 cm.

Jak zrobisz redukcję z głową, nie będziesz się śpieszył, tylko systematyczne kroki postawisz to o skórę się nie martw.

Nawet nie wiesz jak podniosłeś mnie na duchu! W przyszłym tygodniu idę prywatnie do dietetyka. Narazie przyzwyczajam organizm do 5 posiłków dziennie, zmieniam jadłospis i unikam zbędnego niezdrowego jedzenia :)

Wystarczyłoby trochę poświęconego czasu, poczytałbyś, sam coś ustalić i dał tu do sprawdzenia i nie trzeba byłoby iść do dietetyka, no chyba, że masz nadmiar kasy

No i wcale nie jest powiedziane, że trzeba jeść 5 posiłków dziennie, ważne jest zapotrzebowanie i jego należy pilnować.
Ja spożywam 2posiłki, a czasem i 1 porządny wieczorem i jest wszystko dobrze, powoli cel się realizuje.

W początkowym etapie redukcji, kiedy przechodzisz ze śmieci na diete pozornie zwaną "zdrową" dłuższy post nie jest najlepszym wyjściem. Patrząc na aspekt psychologiczny.

Gdzie powiedziałem o dłuższym poście ? Podałem swój przykład.

Równie dobrze może jeść 3 posiłki i co będzie źle ? Niech spożywa tak jak mu pasuje.
Jak ktoś jest p***ą to niech dalej sobie znajduje wymówki np. w postaci słabej psychiki, albo się coś robi albo się nie robi.
Pozdro.