MC 4s
50kg x12
55kg x12
60kg x12
62,5kg x10
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4s
7x
4x
2x
2x
Wiosłowanie półsztangą 4s
27,5kg x12
30kg x12
32,5kg x12
35kg x12
Ściąganie drążka do klatki 4s
30kg x12
35kg x12
35kg x11
30kg x11
Odwodzenie ramienia w bok na wyciągu 3s
5kg x15
7,5kg x9 + 5kg x6
5kg x15
Wrzucam filmiki z MC do oceny, w 3 serii źle ustawiłem podkładki i wqrviała mnie sztanga jak przy odkładaniu zjeżdżała mi z toru.
Jutro przyjdą cukierki na wrzesień
Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-13 21:20:01
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html