Wybór wlasciwej Diety

Witam wszystkich !

Chciałem zadac jedno ale wg mnie dosyc ważne pytanie .

Czy w parametrach :
Wiek: 17
wzrost: 178cm
Waga:78 kg

Powinienem rozpocząć dietę na masę, czy może dietę opartą na zdrowym odżywianiu nie przekraczając dziennego zapotrzebowania kalorycznego ?

Dodam także że prowadzę bardzo dużą aktywność fizyczną

Pozdrawiam ;)

wszystko zalezy jak wygladasz jak chcesz wygladac , dieta ogolnie powinna byc oparta na zdrowym odżywianiiu obojetnie czy jestes na plusie czy na zero


.....piszesz ze Twoj cel to rzeźba a pytasz o diete na mase - zdecyduj sie czego chcesz i mozesz wrzucić zdjecie do oceny

wszystko jest zalezne od tego jaka sylwetke preferujesz

Moja sylwetka:

masowałbym

dokładnie nabieraj masy .....

Czy nabranie masy wiąże się z utratą szybkości? Jestem piłkarzem i dlatego tak mnie to ciekawi ;D