Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
rkarpinskiWit C + to fosfatydocoś tam to na kortyzol tak? A glutation w jakiej formie masz?
Tak. Co do glutationu, to zrezygnowałem, bo droga sprawa, a po za tym z glutaminy wejdzie trochę ;)
I UWAGA, z WODZEM skonsultowałem i mam już w 100% wypracownay protokół !!!
Rano/ Przed treningiem 1 około 1,5h
1. 100g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia 1,5h
Rano/ Przed treningiem 1 około 30min
2. 400mg kofeiny
3. 30g kakao
Podczas treningu
1. 20g BCAA + 20 g Glutaminy + 5g tauryny
Po treningu 1:
1. 2g wit C
2. 400mg FOSFATYDYLOSERYNA
3. 500mg magnezu
4. 5g tauryny
5. 10 000 IU Wit D
6. BCAA 1 0g
7. Tylko kura/idyk lub biała ryba z i warzywami bogatymi w przeciwutleniacze…
Przed treningiem 2:
1. Zielona herbata (napar)
2. 30g kakao
Podczas treningu
1. 20g BCAA + 5g tauryny
Po treningu 2:
1. 2g wit C
2. 10g bCAA
3. 20g glutaminy
4. 400mg FOSFATYDYLOSERYNA
5. 500mg magnezu
6. 10 000 IU Wit D
7. 450mg Żeń-Szeń
8. Tylko białe mięso + wszystko so może zwiększyć poziom serotoniny (migdały, sezam, itd.)
Przed snem:
1. ZMA
2. Wszystko co może podnieść poziom melatoniny - pomidory, winogrona, wiśnie, orzechy, pestki, nawet słonecznik
- Do każdego posiłku 5ml tranu
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
SoQl20na serotonine nie lepiej zajadać dziurawca zwyczajnego ? niż bawić się w sezamy
dzięki za wskazówkę stary, kupię dziurawca
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Podbijam
Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-08-13 23:15:44
Wołają na mnie trójnóg
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...