Dieta na masę do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1519

Dieta na masę do oceny :

172 cm 65 kg
Najprawdopodobniej będę ćwiczył ACT, do tego mam treningi hokeja. Zależy mi na nabraniu masy, a potem rzeźbie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

paatryk01

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1519

PROSZĘ O POMOC W DIECIE !! BO BRAKUJE MI TYLKO JEDNEGO POSIŁKU, A CHCĘ OD JUTRA ZACZĄĆ. :) Pozdrawiam i z góry dziękuję. :)

Lepsza jakość.

Zmieniony przez - paatryk01 w dniu 2012-08-12 15:46:45

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Posiłki składające się z samego makaronu, albo ryżu i jogurtu Danone...po co?

Po jaka cholerę Ci aż tyle węgli? Sporą część bym wywalił kosztem tłuszczu z dobrych źródeł.

Poza tym, poza kurczakiem i twarogiem, jest jeszcze wieprzowina i wołowina, które również z powodzeniem można do diety wrzucić.

Warzyw nie wliczaj i jedz ich zdecydowanie wiecej, bo to co masz w tej diecie to śmiech.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

paatryk01

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1519

Makaron + do tego jakiś sos (własnej roboty) Ryż + jogurt + banan razem w jednym posiłku, jem to po ćwiczeniach i w ogóle pytałem o to, mówili, że takie posiłki też jedzą. A co do wieprzowiny i wołowiny, to jest wydatek pieniędzy, bo nie da rady bym jadł 2 razy na dzień mięso i to inne, tym bardziej, że mam szkołę. Mogę zamienić czasami pierś na wieprzowinę lub wołowinę, ale dodać do tego nie da rady.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Makaron + do tego jakiś sos (własnej roboty) Ryż + jogurt + banan razem w jednym posiłku, jem to po ćwiczeniach i w ogóle pytałem o to, mówili, że takie posiłki też jedzą.

Kogo pytałeś?
Zamiast kopiować od kogoś głupoty pomyśl sam.

Moim zdaniem warto byłoby dorzucić tutaj jakieś źródło dodatkowego białka, bo tego stricte pełnowartosciowego masz moze z 65-70g.

Wieprzowina, tj. np. szynke, czy łopatke mozna kupic juz za 11zł/kg. Czyli ok. 200-250gr mięsa masz w cenie jogurtu Danone, ktory nic tu nie wnosi.

Myśl chłopie. Bo nikt tego za Ciebie nie zrobi.

Poza tym, zastanow sie nad tym, co napisalem wyzej.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

paatryk01

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1519

Czaję o co chodzi. Może jakby dorzucić tuńczyka gdzieś. Szynkę co jem to mogę dorzucić do tego 2 posiłku gdzie jest chleb, ale jak mam to obliczyć, jak mam w plasterkach, dlatego nie uwzględniłem tego tutaj. Myślę cały czas co by dorzucić do 2 posiłku, bo ten twarożek to pójdzie do 6 posiłku, jakbym tam walnął białko zwierzęce, było by lepiej już ?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

tuńczyka z puszki nie za często.

Szynka wieprzowa, to część prosiaka, a nie plasterkowane niby-mięso. To, gdzie wrzucisz, nie ma większego znaczenia.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

paatryk01

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1519

To nie wiem, bo właśnie widziałem, że czegoś tu brakuje, mięsa czy coś. A brakuje mi tego 2 posiłku, bo jak wyrzucę twaróg stamtąd to nic tam konkretnego nie będzie. A to jeszcze posiłek, który będę w szkolę jadł, nie wiem. ;/

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

daj w ten chleb pieczoną/grillowaną pierś/wołowinę/wieprza i tyle co za problem?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

paatryk01

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1519

A stanie się coś z piersią jak z dnia poprzedniego z obiadu zostawię trochę na to 2 śniadanie ? Jak nie to lajt będzie, ale to i tak jeszcze muszę czegoś poszukać na zamianę, bo nie zawsze dam radę zostawić, bo nie jem też dzień w dzień piersi, bo z kasą mam ciężko teraz jak mi się sezon zaczyna.

...