make_yourself_proud/rekomp

dzień dobry
dziś mój pierwszy prawdziwy DT po dłuuugiej przerwie, zobaczymy jak będzie, ale baaardzo się już cieszę relację oczywiście zdam wieczorem

Niech moc będzie z Tobą pizganie żelastwem to jest to!!!

przeżyłam ciężary na razie testowe i jak w okresie rekonwalescencji pewnie choć w części zaniżone, ale i tak było ciężko, bez względu na to panowie z silki i tak byli zdziwieni, że robie TAKIE rzeczy i jeszcze się pocę skandal

Bardzo ładnie
Pamiętaj, żeby się nie forsować za bardzo i jak będzie bolało, to lepiej odpuścić, niż potem robić dłuższą przerwę
Ten banan to po treningu był? Bo jesli nie, to owoców nie jemy jako samodzielny posiłek

dzięki Saida, że zajrzałaś i tzymasz rękę na pulsie
banan oczywiście po treningu tak żeby popchnąć to, co już miało zamiar podchodzić do wyjścia

Dobry sposób

muszę układać jednak miskę co najmniej dzień wcześniej, inaczej trudno zapanować mi nad rozkładem




Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-08 14:28:26




Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-08 22:23:43

mój dzisiejszy trening, ciężarami chyba jeszcze jakiś czas tu nikomu nie zaimponuję ale będę progresować



i teraz ogromna prośba do Rudej, jeśli zajrzysz tu w najbliższym czasie to proszę podpowiedz mi czy powinnam jakoś zmienić kaloryczność i rozkład diety, z uwagi na to, że wracam do świata żywych

w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na kilka dni, będę trzymała czysta miskę, a treningi będę robiła spontanicznie z obciążeniem własnego ciała
ale od 20 sierpnia już wracam na trening na siłownię 3 razy w tygodniu (plany treningów ABC wklejam na bieżąco), po treningu obwód, kompleks sztangowy lub tabata, dodatkowo będę chciała dorzucić w DNT interwały, do tego dochodzą zajęcia taneczne (ok 2 godz. dziennie), stad moje pytanie czy w diecie też powinnam wprowadzić jakieś zmiany? może ten rozkład o którym mówiłaś na początku 2000 kcal (30b/30t/40ww)?

Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-09 23:58:11

Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-08-09 23:59:14

Rudej na razie nie ma
Zostaw na razie ten rozkład, który masz.