Simpson
Witam, mam 16 lat 1,82m i ważę jedynie 66 kg. Ogólnie biorąc jestem dosyć chudy i jak na mój wiek wolniej dojrzewam co przekłada się na mniejszą masę mięśniową . Nie potrafię ani razu podciągnąć się na drążku 
i uważam, że muszę się ogarnąć i zacząć ćwiczyć. Chciałbym zwiększyć siłę i wyrzeźbić ciało. Wiem, że to sporo potrwa i nie będzie łatwe ale się uparłem. Prosiłbym o jakieś rady dotyczące diety na masę i jak mam ćwiczyć, ile itp. mam do dyspozycji siłownię z hantlami, ławeczką ze sztangą, wyciągnikiem, obciążeniami 4x1kg, 4x2 kg, 2x5 kg, 2x10 kg, 2x15 kg, 2x18 kg i silną wolę. Trenowałem lekko ze 2 tyg. co 2-3 dzień by w pewien sposób przyzwyczaić się do siłowni. Z góry dziękuje za rady i pozdrawiam 
.
i uważam, że muszę się ogarnąć i zacząć ćwiczyć. Chciałbym zwiększyć siłę i wyrzeźbić ciało. Wiem, że to sporo potrwa i nie będzie łatwe ale się uparłem. Prosiłbym o jakieś rady dotyczące diety na masę i jak mam ćwiczyć, ile itp. mam do dyspozycji siłownię z hantlami, ławeczką ze sztangą, wyciągnikiem, obciążeniami 4x1kg, 4x2 kg, 2x5 kg, 2x10 kg, 2x15 kg, 2x18 kg i silną wolę. Trenowałem lekko ze 2 tyg. co 2-3 dzień by w pewien sposób przyzwyczaić się do siłowni. Z góry dziękuje za rady i pozdrawiam .
Krzysztof Piekarz
b4522sbm
Ekspert-SFD
