@Igor101 - Dziennik

Co to kurva ma być?!
Podobno się wziąłeś do roboty i nawet jeżeli ćwiczysz a masz dziennik to powinieneś tu wrzucać.

Założę się że AI nie tłumaczył się że do czegoś nie dorósł, chciał czegoś to trenował. Łazisz po spamach a wypiski wrzucić nie możesz? Chyba że wgl nie trenujesz. Tak wiem, upały wróciły, ale dam głowę że znoszę te upały gorzej niż Ty a mimo to trenuje po pare h dziennie.

Dawaj trenuj bo ja do końca wakacji obręcz będę łapał i z wagą do 80kg zejde a Ty będziesz podziwiał dredy Iversoona. SIŁA!!!!!!!!!

SutSon

Ale żeś mnie opyerdolił no ale cóż... napisałem Ci już że biorę karnet w tym miesięcu jeszcze więc zaczynam wszystko na poważnie dzięki za kopa

igor też się opyerdalam, do niedzieli xD

Piecem ;d , ale co teraz bd ćwiczył na siłce czy dalej w domu ?

Siema ;d / Nie no póki co jeszcze w domu, na siłkę prawdopodobnie po tym planie, muszę łyknąć jeszcze trochę formy w domciu

Lecę dalej, START 6 sierpnia 2012


Przysiad bułgarski 4 x12
Żuraw 3x max
Dipsy klatkowe 4x max (na początku, dojdziesz do ~12 repsów, dokładaj obciążenia)
Podciąganie na drążku, podchwyt 4x max (tak samo jak dipsy, dojdziesz do 12, dokładaj obciążenia)
Invwerted Rows + nogi wyżej 3s x12
Pompki w staniu na rękach 2x max
Pompki tyłem 3x16 i dokładasz obciążenie

Brzuch seria łączona-
Unoszenie nóg w zwisie na drążku i od razu spięcia brzucha, najlepiej z dodatkowym ciężarem. x3


W między czasie możliwe, że uda mi się kupić kettle, dodatkowo ławkę mam, więc to nie jest zły pomysł...

dziś 1 trening / Pozdr !

Co Ty sprzedałeś sprzęt i teraz znów chcesz kupić? Mniejsza o to, powodzenia

ciśnij i nie patrz na innych

Tak sprzedałem sprzęt Kittly, będę podciągał się na gałęzi & robił pompki na poręczach widmo...

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-06 13:51:27