Dziennik dawid7737

Miejmy nadzieję że już nie będzie tak duszno.

Witam, życzę powodzenia

KuKuS

Witam, życzę powodzenia

Dzięki
Wrzucam wypiskę z wczorajszego dnia bo nie dałem przedtem rady.


4.08.2012(sobota)-DNT



I posiłek:
3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego)

II posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie

III posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g
+1 kaps. omegi3 ,2 kaps witamin

-15g BCAA
AERO

IV posiłek:
twaróg półtłusty(125g)
szynka drobiowa(20g)

Dzisiaj zrobiłem jedną sesję aero 45 minut.




Dzisiaj zrobiłem tylko jedną sesję aero, miały być dwie ale już nie dałem rady bo cały dzień w robocie:/

kaczor dobrze ci doradził z tym bcaa

Bartosz93m

kaczor dobrze ci doradził z tym bcaa

No tak, a dla mnie nawet lepiej bo nie mam aż tyle kasy żeby co chwile kupować bcaa.

Chyba mnie tu jeszcze nie było, więc życzę Powodzenia :)
Kaczor dobrze mówi, napij się tego bcaa podczas treningu a po treningu daj białko i ww. W białku są aminki(może nie tyle co w bcaa ale są)więc nie ma co ich już ładować. Jesteś na j/nj? czy jesz tylko 3 posiłki?

Golombex

Chyba mnie tu jeszcze nie było, więc życzę Powodzenia :)
Kaczor dobrze mówi, napij się tego bcaa podczas treningu a po treningu daj białko i ww. W białku są aminki(może nie tyle co w bcaa ale są)więc nie ma co ich już ładować. Jesteś na j/nj? czy jesz tylko 3 posiłki?

Dzięki
Na j/nj ,posiłki jem 4 lub 5. W zasadzie zawsze było 5 lecz teraz przez wakacje mało kiedy mam czas na 5 z powodu pracy.

Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 14:11:04

Powodzenia

5.08.2012(niedziela)-DNT



I posiłek:
3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego)

II posiłek:
100g piersi, 100g ziemniaków, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie
+1 kaps. omegi3 ,2 kaps witamin

III posiłek:
tutaj był mały cheat meal ,a mianowicie pojechaliśmy z kumplami do KFC ,na oko wpadło jakieś 1500kcal

-15g BCAA
Aero

IV posiłek:
twaróg półtłusty(125g)



Jedna sesja aero 45minut.


Dzisiaj w końcu udało mi się odpocząć i wyjść gdzieś z kumplami ,ale jutro znowu powrót do codzienności ;)

Mam pytanie co myślicie o kręceniu aero jakieś 30-40 minut przed snem? Oczywiście po wrzucam aminki.

arekmos81 Dzięki

Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 22:15:57

Idziesz do przodu jak burza! ;)
Swoją drogą przydałaby się jakaś, bo u mnie wciąż gorąco i duszno, a to wcale nie pomaga przy ćwiczeniach.