Simaos-Nowy początek ,ale co będzie to ...

Dzień 5

Trening : Bieg ok 50 min
Brzuch

Dieta utrzymana

Tak z ciekawości jaki trening na brzuch robisz? Będę wpadał:) I dałbyś jakieś foty poglądowe :)

Używasz czegoś do mierzenia dystansu w czasie biegu? Polecam Endomondo - wiele fajnych statystyk, fajnie działa na telefonie, mapki z GPS - fajna sprawa

darknes17

Tak z ciekawości jaki trening na brzuch robisz?

Zazwyczaj gdy jestem na siłowni to standardowo 3 ćwiczenia :
Brzuszki na ławeczce skośnej 3x max
Scyzoryki 25 25 25
Unoszenie nóg w podporze 25 25 max

Jak w domu to ćwiczenia z a6w 3 serie po 12 powtórzeń .

kalikstat

Aktualnie mam 2 trasy jedną dość luźną . Druga zaś to bieganie po górach . Na razie nie mam potrzeby mierzyć długości biegu staram się poprawiać wyłącznie czas ,ale może spróbuje tej aplikacji.

Dzień 6

Wypiska z dnia 01.08.2012

Trening: Dół

Przysiad ze sztangą 3x 10 10 12
Uginanie nóg w leżeniu 3x 10 10 12
Wykroki 3x 10 10 10
Wypychanie ciężaru na maszynie 3x 10 10 10
Wspięcia na palce ze sztangą 3x 20 20 20
Uginanie nadgarstków ze sztangą 3X max


Brzuch :

Brzuszki na ławeczce skośnej 3x max
Scyzoryki 25 25 25
Unoszenie nóg w podporze 25 25 max

+ piłka nożna 60 min lekki trening

Dieta :Jest , była i będzie

ciezar

co ty ten brzuch codziennie katujesz??
No i tak jak wyżej, przydałoby się wypisywać także ciężar jakim operujesz.

Ok w następnej rozpisce już bd .
Czy ja wiem czy katuje brzuch ? Zbytniego zmęczenia nie odczuwam na 2 dzień.

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html 

brzuch jest mięśniem jak każdy inny, też potrzebuje regeneracji a jak go tak katujesz codziennie to tym samym pogarszasz sobie wyniki w podstawowych bojach w których brzuch jest stabilizatorem czy pełni inną ważną funkcję, kolega wyżej podrzucił ci bardzo fajny artykuł