NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

Naziązałem do tego, że autor robi PRZED. Ale ok, mój błąd

Nie robiłem intensywnie, po prostu na siłowni było cholernie duszno bo nie ma okien na zewnątrz ani nic a jakiś dziadziuś instruktor którego pierwszy raz widziałem wpadł na to żeby włączyć klimę zdecydowanie za późno. Wiem ze areoby robi się po treningu, po pierwsze chciałem sprawdzić jak to będzie jeśli przed i było tak jak się spodziewałem a po drugie było multum ludzi dziś a ta siłownia jest dość mała i nie miałem przyrządów wtedy do ćwiczenia.

Kalikstat, ale rozpatrz możliwe warianty:
1. Zrobisz intensywne aeroby przed treningiem to tylko się pozbędziesz glikogenu POTRZEBNEGO NA PÓŹNIEJSZY TRENING SIŁOWY. Przykład powyżej.
2. Zrobisz niskointensywnie przed? J.w. ale z mniejszą szkodą, jednak nadal to bezmyślne działanie.
Przed treningiem siłowym robimy rozgrzewkę, nie aeroby.

3. Intensywnie po treningu - idiotyzm, nie masz glikogenu, mięśnie potrzebują energii do działania więc dochodzi do osławionego katabolizmu.
4. Nisko intensywnie po treningu? Spalasz tłuszczyk, w małym stopniu mięśnie.

Po co kombinować jak koń pod górę, zamiast skorzystać ze starych sprawdzonych sposobów? Gwarantuję, że jeśli wykonywanie intensywnych aerobów przed siłówką by dawało ekstra przyrosty, cudne spalanie fatu i inne cuda to już byście o tym wiedzieli.



edit: robiłeś je nisko intensywnie i nie miałeś siły na trening?

Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-08-01 14:45:39

przecież pisał, że było duszno. Niektórzy nie tolerują zbytnio wysokich temperatur i duchoty. Ja go w pełni rozumiem

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-01 16:32:50

Przynajmniej sie dobrze dogrzałes przed solidnym treningiem

cvfdbkz

Przynajmniej sie dobrze dogrzałes przed solidnym treningiem

raczej się zagrzał a nie dogrzał

Głupota wiem, człowiek uczy się na błędach. Co do temperatury ja jestem bardzo zimno lubny, np bardzo nie lubię ciepłych kąpieli i zawszę biorę lodowate kąpiele takie "zwyrodnienie"

[img][/img]

[img][/img]

Cześć właśnie wróciłem z siłowni niestety zrobiłem tylko 2 ćwiczenia bo zasłabłem po wl rozgrzewce zaczęło mi się kręcić w głowie. Powiedziałem dziękuję i papa. Przypuszczam ze to przez pogode bo u mnie jest okolo 36 stopni a całą drogę 2km idę obok bardzo ruchliwej drogi i tam jest strasznie gorąco a ja jestem z natury zimno lubny. Na treningi wracam po 11 bo dziś mi się skończył karnet a 7 jadę na wakacje. Dziś wypiski z diety nie będzie chcę odpocząć i po prostu zjeśc sobie bez ważenia ale dieta odpowiednia i tak bedzie.