kazeina micelarna VS kazeinian wapnia

Cześć. chciałem się dowiedzieć które białko lepsze na noc czy kazeina micelarna np z FA PLATINUM CASEIN Czy kazeinian wapnia np z TREC NIGHT PROTEIN. drugie pytanie jak dawkować do ostatniego posiłku np twarogu żeby przedłużyć uwalnianie amino. albo może lepiej zastąpić ostatni posiłek w całości . ?

Twaróg z oliwą daj i tyle.

co do ostatniego posilku wcale nie musi to byc twarog czy kazeina, mozesz spokojnie zjesc np.jajka , mieso czy inne zrodlo bialka i bedzie dobrze

wiem że tak można , ale twaróg czy mięso szybko się trawi . Proszę o dalsze odpowiedzi na moje pytania

Aż tak szybko się nie trawi, to są wymysły producentów suplementów, wypij kazeine bo wpadniesz w katabolizm nocny, nie wiem czy nie był ten temat poruszany w dziale badania naukowe.

Jedzenie samego białka przed snem jest gorszym rozwiązaniem niż zjadanie i białka i węgli:

Pisze o tym i Łukasz Kowalski http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

A fakt, że kazeina zalega na żołądku wacale nie jest powodem do radości. Kaziena jest najgorszym białkiem zwierzęcym.

ten twarog na noc to juz naprawde dali byscie spokoj

carni kazeinka imo jest dobra, wypije 50g na noc i kichy do rana zapchane bo zawsze mega glod jak wstaje

twaróg z oliwą <rzygi> już wole wypić porcję pysznego białka

fajnie że odpowiadacie ale dalej niestety nie mam odpowiedzi na moje pytania : co lepsze Czy kazeina micelarna np: z FA PLATINUM CASEIN Czy kazeinian wapnia np: z TREC NIGHT PROTEIN. drugie pytanie jak dawkować do ostatniego posiłku np twarogu żeby przedłużyć uwalnianie amino. Albo może lepiej zastąpić ostatni posiłek w całości ??. ps. wiem że tak szybko się nie trawi ale myślę że jeśli się w dzień je co 2,5 h to w nocy moze z 4 h bd trawić a białko 7 h .

Zmieniony przez - ARRRI96 w dniu 2012-07-31 23:57:10

wybral bym kazeine miceralną, ta of fa troche droga zobacz trec casein 100

nie zastepuj posilke tylko poprostu daj dodatkową porcje tego bialka

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-08-01 10:29:03

Z w/w produktów nie wybrałbym żadnego. A tak naprawdę nie ma różnicy W "działaniu" czy się zje micelarną czy kazeinian. Micelarna jest smaczniejsza, kazeinian smakuje tynkiem trochę...

Ja akurat uważam, że zapychanie sobie kiszek na noc kazeiną nie jest niczym dobrym. Poza tym spożywania dużych ilości białka przed snem w kontekście regeneracji nie jest najlepszym rozwiązaniem, chyba że ktoś w swoim wyobrażeniu regeneracji pomija rolę układu nerwowego. Zazwyczaj osoby które wypijaja białko przed snem potrzebują więcej snu - by się wyspać