ridiculous redukcja [Koniu151]

Siemanko,

Nazywam się Maciek i czas na redukcję! Kolejne tygodnie czuję, że będą masakrą, ale na to czekałem. Z mocą Przemka postaram się wprowadzić w siebie w nowym wymiarze. Motywacji jest dużo, a dzięki temu, że będę sobie skrobał w dzienniku, będę czuł więcej mocy %)

Staż: poniekąd chodziłem na siłkę, od czerwca nie ćwiczyłem, teraz znów zaczynam, przed marcem chodziłem na siłownię, ale nie miałem jasno uporządkowanego planu. Od połowy marca do maja ćwiczyłem planem, który mam teraz.

ZDJĘCIA I WYMIARY

Wiek: 22 lata
Waga: 90kg
Wzrost: 180cm
Obwód pasa (na wysokości pępka): 93cm
Biodra: 93cm
Klatka (na wdechu): 110cm
Klatka (luz): 106cm
Udo: 62cm
Ramię: 39cm

co do maksów - wrzucę jak się sprawdzę, na chwilę obecną nie sprawdzałem :)

zdjęcia (20.07):
http://imageshack.us/photo/my-images/14/41461465.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/189/69022707.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/515/68998737.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/607/62978877.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/577/77857184.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/856/73722974.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/221/94560019.jpg/

DIETA

TAJEMNICA xD

z supli póki co jedynie białko w niektóre dni + 30g po treningu

TRENING

TAJEMNICA xD

na start byłoby na tyle,
do jutra
pzdr

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-24 19:15:28

Odezwij się na prv po instrukcje w robieniu wypisek. wyedytowąłem conieco.

Powodzenia ;)

dodałem do obserwowanych wątków, tym bardziej że Przemek Ciebie prowadzi :)

będę zaglądał :)

Zmieniony przez - bossM w dniu 2012-07-24 20:27:56

również zajrzę niech moc będzie z tobą

25.07 - I posilek 270g + 5 jaj na twardo - obalone

nie wysyłaj w szybkiej odpowiedzi tylko zakładkę niżej masz "Wyślij odpowiedź"

nie tak :D
25.07
I posiłek - 270g + 5 jaj na twardo - obalone
II posiłek - 300g łopatki + warzywa - obalone
III posiłek - 250g piersi + 100g ryżu - obalone
IV posiłek - j/w

ze zjedzeniem miałem niemałe problemy, trochę tego jedzenia jest jak na raz :D szczególnie z dniem dzisiejszym było kiepsko, przy 45 stopniach do słońca nic się jeść nie chce - właśnie kończę jeść drugie śniadanie - po kolacji :x

trening odbębniony - koszulka była bardziej mokra jak po ulewie :) dzisiaj ledwo się ruszałem

26.07
I posiłek - 6jaj - zjedzone
II posiłek - piersi 200g + chleb 180g - zjedzone
III posiłek - 300g chudego miesa + 100g makaronu - zjedzone
IV posiłek - ryba 300g - w trakcie

Niezłe dawki , trójki z przodu - to lubię , powodzenia.

Poki co jestem w trakcie przeprowadzki od kilku dni i nie mam neta, wiec do srody nic nie zamelduje. Co so wczorajszego dnia - nie udalo mi sie utrzymac plaowanej diety bo nawet nie bylo gdzie przygotowac jedzenia, dzisiaj zas do tej pory: sniadanie 8jaj M, II posilek: 100g ryz + 300g cyckow. Za chwile ide pobujac sie na rowerze ;d Jutro sila!! Pzdr

chwile mnie nie bylo, strat w opisach co jadłem nie bede nadrabial bo cały czas w biegu jestem, co do wczorajszego dnia: