Suplementy na poprawę regeneracji

Przede wszystkim chodzi mi o lepsze wysypianie się, bo z tym u mnie najgorzej. Wstępnie myślałem o:

- witaminy i minerały
- ZMA
- BCAA

Jak jest coś jeszce wartego uwagi to piszcie, od razu z propozycją konkretnego produktu.

arT.

TomQ-MAG

jezeli mowimy o suplementacji na sen, to tak

No to szkoda, by myślałem, że się znajdzie coś jeszcze fajnego? A tą melatoninę to może będę brał w weekendy, kiedy trzeba się przestawić na drugą zmianę w pracy np. z popołudnia na rano?

anubis84

Jest jeszcze taki olimpowski forsen
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Forsen-opis26374.html
Można spróbować ale minimum w 2 kapsach, ja nie odczułem poprawy jakości snu.

Trochę małe dawki tych składników, a cenowo przy dwóch kapsach na noc to nei wygląda dobrze, nei mówiąc już o większej ilości. Raczej nie będę tego próbował.

smialo mozesz weekendy stosowac

https://sklep.sfd.pl/Dymatize_GABA-opis2676.html 

Opcja z GABA wydaje się być ciekawa, chyba warto przetestować ten preparat. Stymulacja poziomu hormonu wzrostu to pewnie bajka, zgadza się?

Jeszcze jedno - w komentarzach ktoś napisał, że bierze GABA przed treningiem i dobrze na niego działa tzn. pobudza. To dość ciekawe. Podobnie w innym komentarzu ktoś napisał o braniu argininy przed snem, a ona przecież potęguje efekt pompy. Co o tym myślisz?

Jeszcze pytanie odnośnie tych witamin, zma i bcaa. Jakie konkretnie są godne polecenia?

BCAA wezmę z SFD, bo tanio wychodzi, ale co do reszty nie mogę się zdecydować.

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

bcaa sfdowskiego nie bedzie przez jakis czas
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

Witaminki są OK, sporo osób je bierze i sobie chwali.

Odnośnie ZMA to zastanawiam się nad:
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

Wiesz może w jakiej formie jest magnez i cynk w produkcie Scitec i Tested? Olimp ma chelaty, ale jest najdroższy.

tested bierz, chelaty

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-22 22:15:29

A GABA rzeczywiście działa, bo opinie są różne na ten temat? Pytam, bo do najtańszych suplementów nie należy...

Co do snu w aptece w melatonine się możesz zaopatrzyć. Na jednego będzie działać ok na innego już inny suplement.

gaba 4-8g przed snem, mozna sprobowac

w tych chelatach z olimpa w 2 kapsach jest więcej magnezu, tyle samo cynku i mniej witaminy B6 niż w 3 kapsach ZMA od Tested, więc wcale nie wychodzi tak drogo, dla porównania
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html