Trening FBW

Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu do odchudzania. Polecono mi zastosować FBW.

Rozgrzewka 5 minut na rowerku, krążenia na stawy

1. Przysiad.
2. Wiosłowanie
3. Wyciskanie płasko
4. Wyciskanie stojąc
5. Podciąganie chwytem neutralnym wąskim

Rozciąganie

Mam zamiar zrobić 1 serię 50% ciężaru roboczego i 3 serie 100% wszystko x10 powtórzeń. Czy to będzie dobre?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Staż treningowy na siłowni: rok

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90, wyciskanie 60 "

To twój max czy obciążenie robocze ?

max