Jestem szczupły, ale mimo to zrobił mi się niewielki brzuszek. Tak pewnie z 1 kg, do 2 kg samego tłuszczu przydałoby się spalić. Poziom tłuszczu w moim ciele wynosi ok 14 %. Moim celem jest budowa masy mięśniowej. Mam 25 lat. Ważę 75 kg, chciałbym dobić do 80 kg.
Chciałem się zapytać, czy jest sens wykonywać treningi aerobowe (delikatny jogging + do tego jazda na rowerze stacjonarnym) w czasie budowania masy?
Czy to nie są działania przeciwne - że co zjem to spale i nie będzie wielkich efektów?
Oczywiście, wiem że nie powinno wykonywać się treningów siłowych i aerobowych tego samego dnia. Zaczynam ćwiczyć mięśnie 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni choćby spacer godzinny, półgodzinny jogging, czy dwa razy po 15 min na rowerku stacjonarnym.
Rzecz jasna dbam o dietę, staram się unikać niezdrowych tłuszczów, jeść dużo białka, ograniczać węglowodany na wieczór, nie piję słodkich gazowanych napojów, zamiast tego woda niegazowana, zielona herbata, czasem jakiś sok.
Czy radzicie mi kontynuować treningi aerobowe (ukierunkowane głównie na spalanie tłuszczu), czy może najpierw zrobić masę - chcąc, nie chcąc zalać się trochę tłuszczem i dopiero potem robić rzeźbę??
Zmieniony przez - Cichocki w dniu 2012-07-26 22:31:18
Zmieniony przez - Cichocki w dniu 2012-07-26 22:32:16