Cichocki

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

697

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2012 (14:13)

Data rejestracji 30.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Ile byście chcieli mieć wzrostu ? tak jak w temacie, jesteście zadowoleni ze swojego wzrostu? i jaka byłaby dla was optymalna wysokość? domyślam sie ze siatkarze i koszykarze zaraz odezwa sie ze chcieliby mieć po 210cm :), ale nie chodzi mi tylko o rywalizacje sportową, ale o	74	2006-01-22 17:03
Zdrowie i Uroda	Czy można oddymić płuca po papierosach? rzuciłem palenie po 5 latach (do paczki dziennie czerwonych lm). po prostu przeraza mnie to, w jakim stanie są moje płuca :( nie robiłem prześwietlenia bo po prostu się boje jak cholera. bardzo mi szkoda, bo one nigdy nie bedą już takie jak	7	2006-05-27 22:18
Trening dla początkujących	Jest sens ćwiczyć aerobowo budując masę? witam wszystkich pakerów ;d jestem szczupły, ale mimo to zrobił mi się niewielki brzuszek. tak pewnie z 1 kg, do 2 kg samego tłuszczu przydałoby się spalić. poziom tłuszczu w moim ciele wynosi ok 14 %. moim celem jest budowa masy mięśniowej. mam	5	2012-07-26 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ograniczać niezdrowe (kaloryczne) jedzenie podczas nabierania masy? witam serdecznie, bardzo bym prosił o wyjaśnienie pewnej kwestii. czy podczas próby nabierania masy (jestem chuderlakiem) uważacie że powinien jeść bardzo dużo "prawidłowego" zdrowego pożywienia (makarony, ryż, kurczak, twarogi, ryby etc), czy	7	2011-05-22 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy częste wypróżnianie może utrudniać budowanie masy? przepraszam za tak dziwny temat, ale to pytanie dręczy mnie już od bardzo długiego czasu. czy jeśli często chodzę do kibelka w wiadomym celu - zwykle 2, czasem nawet 3 razy dziennie - to mimo iż jem dużo, to nie mogę przytyć? w sensie takim, że	2	2011-05-20 08:00
Inne dyscypliny	Jak rozgrzewać nogi przed rozciąganiem? witam wszystkich! z doświadczenia wiem że mięśnie i ścięgna super rozciągają sie po dobrym bieganiu. rozciąganie bez biegania (ewentualnie innej rozgrzewki), a rozciąganie po biegach to naprawde niebo i ziemia. chciałbym rozciągać regularnie nogi	11	2005-12-13 16:33
Zdrowie i Uroda	Zerwanie więzadeł w kolanie? Ałłłaaaa widzialem dzis w tv na powtórce w zwolnionym tempie jak wielki piłkarz michael owen doznał właśnie takiej kontuzji. bardzo bolało, od samego patrzenia. miałem bardzo ambitny plan pójścia bardziej profesjonalnie w kierunku piłki nożnej, jednak nigdy	6	2006-06-22 03:00
Trening dla początkujących	Długość drążka na ścianę witam serdecznie! :) tak jak w temacie - chcę zakupić drążek mocowany na ścianę, ale mam dylemat jakiej długości ma on być. ja mam 184 cm wzrostu, waga 70 kg. proszę, niech mi ktoś napisze jaki byłby najodpowiedniejszy rozstaw tych rączek dla	4	2007-09-21 11:03
Trening dla początkujących	Bikol bez sprzętu witam serdecznie :) jako że rzuciłem kilka dni temu papierosy postanowiłem trochę poćwiczyć nad swoją sylwetką ;) otóż jestem chudzielcem, przy 184 cm waże 68 kg (mam 21 lat). myślę że jestem całkiem nieźle wysportowany, chciałbym jednak poćwiczyć	4	2007-08-21 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Nabieranie masy, a otłuszczanie się brzucha mam odwieczny problem - jestem chudy, ale co próbuje złapać pare kilo to wszystko od razu idzie w brzuch, a konkretnie robi się ten cholerny wałek pod pępkiem. kiedyś nawet miałem nie tylko wałek, ale całą taką "poduszkę" w okolicy pępka. nie	4	2006-10-30 23:53
Trening dla zaawansowanych	Asymetria mięśni klatki witam, mam 20 lat i przez ten czas mało miałem do czynienia z ciężarami. ale odkąd pamiętam zawsze miałem lepiej rozwinięty lewy cycek - jest bardziej wystający i krągły. by zobrazować zainstniałą systuacją :) daję linka z	9	2006-06-15 11:22
Po siłowni, o siłowni	Jaki jest Wasz cel? witam serdecznie, ciekawi mnie do czego dążycie cwicząc na siłce. co chcecie osiągnąć? mam znajomego, ktory cwiczy i bierze odzwyki by dobić do 100 kilo wagi. drugi powiedział, że będzie ćwiczył dopóki nie osiągnie 50cm w bicepsie. dla innego	72	2006-08-08 21:02
Zdrowie i Uroda	Czego nie powinno się jeść? cześć czołem :) pytanie takie jak w temacie - czego nie jeść, żeby być zdrowym i żyć długo? ostatnio na tym forum wyczytałem ciekawe porównanie organizmu człowieka do samochodu, o który dbamy jak o dziecko i byle czego do niego nie wlejemy	2	2006-06-26 01:26
Odżywianie i Odchudzanie	Rośnie mi bebzun ;o) mam 19 lat, 184, 72kg. przeszedlem na "dietke", ktora wyglada tak ze jem co chce, mniej wiecej co 2 godziny cos przekaszam. patrze na opakowaniu co ma ile kalorii i staram sie by spozycie kalozy wynosiło nie mniej niz 2000kcal dziennie. staram sie	1	2006-03-15 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Mozna jesc jajecznice w zwiazku z ptasia grypa? wirus ginie w temp. ok 70 stopnie, czytalem ze dlatego nie mozna jeść jajek na miękko. czy mozna jesc jajeczniczke, bo ja lubie taka nie do konca scietą, jak myślicie?	10	2006-03-13 15:02
Trening dla zaawansowanych	Co przeciw otłuszczaniu brzucha? witam, mam 19lat 184cm i ok 70 kg. mam zamiar przejsc na diete. kiedyś wystarczyły mi 4 dni bez papierosów, by nabrac niesamowitego apetytu i przytyc 3 kg. jadlem wszystko poprostu, ale zauwazylem ze wiekszosc tej masy to sie umiejscowila w moim	1	2006-02-22 17:09
Trening dla zaawansowanych	Pakerem być :] jak zaczac oki witam serdecznie, pisze gdyz chcialem zasiegnac waszych rad w kwestii treningu. mam 184cm wzrostu, waze przy tym calutkie 68kg, co uwazam za wynik średnio imponujący. chcialbym rzucic papierosy, przejsc na diete i zaczac cwiczyc muła ;]	5	2005-11-30 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jest sens ćwiczyć aerobowo budując masę?	2012-07-27 14:42
Trening dla początkujących	Jest sens ćwiczyć aerobowo budując masę?	2012-07-27 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ograniczać niezdrowe (kaloryczne) jedzenie podczas nabierania masy?	2011-05-30 18:42
Trening dla początkujących	Długość drążka na ścianę	2007-09-22 18:53
Inne dyscypliny	sprezynka	2006-11-25 20:28
Inne dyscypliny	sprezynka	2006-11-25 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Nabieranie masy, a otłuszczanie się brzucha	2006-10-31 17:11
Trening dla zaawansowanych	Asymetria mięśni klatki	2006-09-17 09:47
Trening dla zaawansowanych	Asymetria mięśni klatki	2006-08-20 12:41
Po siłowni, o siłowni	Jaki jest Wasz cel?	2006-08-08 23:42
Inne dyscypliny	Żąglerka piłeczkami tenisowymi...	2006-08-08 14:43
Inne dyscypliny	Brzuszki	2006-08-03 23:03
Inne dyscypliny	bieganie po lesie	2006-08-03 10:59
Inne dyscypliny	Ile byście chcieli mieć wzrostu ?	2006-07-28 18:54
Zdrowie i Uroda	naderwanie i skręcenie stawu skokowego	2006-07-13 23:20
Zdrowie i Uroda	naderwanie i skręcenie stawu skokowego	2006-07-13 17:42
Zdrowie i Uroda	Zerwanie więzadeł w kolanie? Ałłłaaaa	2006-06-22 03:05
Zdrowie i Uroda	palenie paierosów	2006-05-30 22:34
Zdrowie i Uroda	Czy można oddymić płuca po papierosach?	2006-05-29 22:37
Zdrowie i Uroda	Jak leczyć wytrzeszcz oczu??	2006-04-11 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Waga, kiedy się ruszy??	2006-04-05 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Mozna jesc jajecznice w zwiazku z ptasia grypa?	2006-03-14 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Mozna jesc jajecznice w zwiazku z ptasia grypa?	2006-03-13 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	JAK PRZESTAC ROSNAC???????????	2006-03-13 14:56
Trening dla zaawansowanych	Odstające sutki	2006-02-27 18:34
Inne dyscypliny	Ile byście chcieli mieć wzrostu ?	2006-01-22 17:48
Inne dyscypliny	"sprężynka"	2006-01-19 22:02
Inne dyscypliny	Jak rozgrzewać nogi przed rozciąganiem?	2005-12-31 11:31
Inne dyscypliny	Ćwiczenia do stania na rękach	2005-12-30 21:42
Inne dyscypliny	Jak rozgrzewać nogi przed rozciąganiem?	2005-12-30 21:28