jakie dawki kiedy

witam mam pytanie odnosnie dawkowania suplementow.
mam zamiar zaczac brac kreatyne mono w capsach, bcaa xtra(3.5g glutaminy na 10g produktu)do tego przedtreningowke horse power i oczywiscie jako uzupelnienie proteiny i carbo.
pytanie moje jest takie czy kreatyne z HP sumowac z capsami, czy jesc HP tak jak zaleca producent przed i po treningu i czy moge to wszystko zapodawac razem (proteiny carbo bcaa kreatyne i HP) jedno po drugim dzieki za pomoc

BCAA możesz dawac przed treningiem lub po ....a przeciez HP to stack kratynowy więc mono raczej zbedne .HP brac wg zaleceń /.

bierz tyle kapsułek mono żeby dziennie wyszło 10g kreatyny razem z kreatyną z HP.

kreatyne mono w capsach codziennie 5g rano lub po treningu
bcaa xtra(3.5g glutaminy na 10g produktu)20g przed treningiem produktu
do tego przedtreningowke horse power porcja przed treningowo
oczywiscie jako uzupelnienie proteiny i carbo. razem po treningu

TomQ-MAG RUMCAJS- dokladnie o to mi chodzilo dzieki wielkie za pomoc przejrzyscie, wyczerpujaco i do rzeczy :) oczywiscie SOG