Dieta do oceny [cel -30kg]

Cel minimum 30 kilogramów w dół,

Posiłki:
(Ilość składników gramowo w tabelce )

Śniadanie - koktajl z płatków owsianych i mleka; jajecznica na oliwie z dwóch białek i jednego całego jajka na szynce drobiowej z pomidorem z cebula szczypta soli i pieprzu; bulka grahamka.

Posiłek 2 – Sałatka z Salaty lodowej, pomidora, cebuli, ogórka, fety, gotowanej piersi kurczaka polane wszystko sosem winegret; garść migdałów i orzechów .

Posiłek 3 (przed treningiem) - Ziemniaki w mundurkach bądź z piekarnika z pieczona w piekarniku piersią bądź gotowana, sos z jogurtu ząbka czosnku i natki pietruszki do polania ziemniakow.

Posiłek 4 (po treningu) – Banan bezpośrednio po siłowni chwile później ziemniaki w mundurkach bądź z piekarnika z pieczona w piekarniku piersią bądź gotowana, sos z jogurtu ząbka czosnku i natki pietruszki do polania ziemniaków.

Posiłek 5 – połówki jednej grahamki z serem i pomidorem

2750 Kcal wyliczone zgodnie z

Proszę o ocene i ewentualne wskazanie błędów do poprawy

Jesli warzyw nie powinien wliczac do bilansu, to moze zjesc 5 kg pomidorow czy ziemniakow i kalorie nie beda sie liczyc?^^

za duzo nabialu

Warzyw "normalnych" nie licz do bilansu.

Nie wliczam cebuli do pomidora natki pietruszki badz szczypiorku, przypraw gdyz szczypty nawet sie nie da zwazyc, kawy z rana badz z poludnia, herbat.

A sałata, ogórek, czosnek, pomidor, cebula - masz przecież wliczone w tabelkach i mi tu kłamiesz, że nie wliczasz?

To jest posilek wielka micha salatki a nie dodatek do pomidorka czy do kanapeczki wieczornej.

W diecie staram sie zamieniac skladniki typu mieso badz ziemniaki na inne starajac sie zachowac parametry, zeby byla roznorodnosc posilkow

Dobra, nie dyskutuję więcej z "męszczyzną", bo widocznie znasz się lepiej mimo braku podstaw.

Slabo radzisz, nic kontkretnego nie napisales, zero pomocy z twojej strony tylko posta zasmieciles o wielki radco, tylko totalny ignorant i burak nasmiewa sie z kogos kto prosi o rade o meszczyzno

przeproś.

Przepraszam Unioslem sie.

Ale to znaczy ze caly ten 600 kcal posilek moge wywalic z bilansu, bo nie rozumiem dlaczego warzyw w salatce mam nie wliczac do bilansu wkoncu tez maja swoje kalorie