Basen jako aero, a aero staram sie robic 6 razy w tygodniu, jak bym pojechal z rana bylo by ok :)
@Marian
Bardzo cenne rady. Przyciaganie - uwielbiam to cwiczenia, tylko czy jestes pewny ze ono dziala na te same miesnie co tamto ? Bo tamto wydaje mi sie ze ostro daje tez na tył a to nie wiem ?
Chleb dzis zjadlem wyjatkowo, z reguly jem ryz ale bylem tak wymeczony ze mi sie go gotowac nie chcialo
Jogurt - rozumiem
Zupka - wiem wiem, dzis wyjatkowo to mialem ochote na cos takiego :D taki cheat meal :)
Maslo - tylko troche na chlebek, faktycznie moglem wogole go nie dawac, nastepnym razem bede modrzejszy, choc czytalem ze ludzie jedza tluszcze okolotreningowo, wiec nie wiem jak z tym tak do konca jest.
Wegle - z tymi weglami to mam tak ze jak kiedys staralem sie ograniczac powiedzmy do 100g/dzien to mialem tak slabego powera ze mi sie odechcialo, jak jem te ~180g to jest ok. Druga sprawa wegle sa tanie a zeby zastapic 3 posilki tłuszczami to automatycznie wieksze wydatki :) Ale pomysle ze jeszcze nad tym, moze ogranicze w 2 posiłkach, bo na sniadanie musza byc po aero :)
Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-24 01:26:03