Dieta bieganie

Z pewnością kcal może wydawać się mało, czy może komponowanie posiłków nie jest niebywale trafne(chociazby brak tluszczu), ale szczerze - i tak wygląda to nienajgorzej..szczególnie, kiedy na celownik wezmiemy diete przecietnego człowieka.

Poczytaj, staraj sie korygować i zmieniać na lepsze-co nie znaczy, ze masz sie zniechecac. Powolne zmiany, byle do przodu.

mrCROSS - mysle, ze nawet jesli masz dobre intencje, to sposob ich przekazania - cytujac - jest do dupy. Wysnuwajac teze, warto ja poprzec, choc w minimalnym stopniu. Jesli nie masz na to ochoty-moze po prostu nie udzielaj sie?

Skerx czasem mnie ponosi jak widze takie osoby.

Podaje mu link do wartościowych tematów, pisze że dieta jest zła, a on to olewa i dalej pisze swoje....może człowieka trafić

To najlepiej olać i mieć z głowy.

Skoczy Ci kortyzol i później nie spalisz fatu

mrCROSS - Ma racje !

Ja biegam codziennie też po 1h juz od dłuższego czasu niby trzymam diete i cały czas ja koryguję w/g pomocy kolegów z forum, ale waga nie spada stoi w miejscu. Wychodzi na to że samo bieganie bez konkretnej i dobrej diety nic nie da. Sam się o tym przekonałem

Podałeś mi stronę ja jak to zobaczyłem to była czarna magia dla mnie nie wiedziałem ocb dlatego poczytałem na googlach oraz popytałem się kolegów którzy już długo ćwiczą i określali się żeby jeść dużo warzyw owoców myślę że warzyw w tej diecie jest dużo tylko zapomniałem dodać owoców które zjadam tak jakby na przekąskę
co do tłuszczów to chce je ograniczyć ze względu na podwyższony poziom trójglicerydów.

Dużo owoców= dużo fruktory - niepożądane (zwłaszcza na redukcji).
Z owocami nie przesadzaj, warzywa jeżeli niestrączkowe to ile chcesz (no prawie).

Podwyższony poziom trójglicerydów koryguje odpowiedni bilans omega 3 - omega 6. Powinno się mieć najlepiej 1:1 do 1:5 ale teoria a praktyka... Jedz więcej ryb morskich, dołoż jak trzeba suplement, i OGRANICZ TŁUSZCZE TRANS.

Też kiedyś myślałem że to magia, ale nic na siłe. Krok po kroku pojmiesz.

Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-07-18 20:47:23

SutSon nie przesadzaj też z tą fruktozą

Nie przesadzam, ale znaleźliby się i tacy którzy twierdząc że owoce są zdrowe mogliby ich jeść i więcej niż warzyw (jak np ja dzisiaj ).

Tak czy owak, wszystko jest dla ludzi byle z umiarem ;).

Są osoby, które nie jedzą warzyw bo nie lubią, żywią się owocami i chudną, wiadomo, że każdy organizm jest inny jednak możemy wybierać owoce takie jak pomarańcze, jabłka, truskawki czy brzoskwinie, one mają mniej fruktozy niż np. banany ( jeśli dobrze pamiętam ) i wtedy można sobie pozwolić na większą ich ilość.
Ja sam spożywam ostatnio dość sporo owoców i jakoś nie zauważyłem negatywnego wpływu na i tak fatalną sylwetkę


Nie wspominając o ludziach, którzy są na IF i są tacy, którzy całe zapotrzebowanie na węgle uzyskują z owoców i dalej idzie im wszystko ładnie

No i owoce są zdrowe


Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-07-18 21:54:32

jak nie używasz tłuszczów to lipa tym bardziej że endomorficy przeważnie na tłuszczach jadą a na węglach się zalewają napisz jaki masz metabolizm