Dawka

Witam! Nie dawno zacząłem cykl kreatynowy.. kreatyne biore w DT: rano 4kaps., przed treningiem 3kaps., i po treningu 4kaps. natomiast w DN: 6kaps. rano i 6kaps. wieczorem.. I mam pytanie czy takie dawkowanie jest prawidlowe czy powinieniem cos zmienic ? aa i do kreatyny stosuje dextroze i mam pytanie czy pic to rano i wieczorem z kreatyna czy inaczej jakos ?!

heh, ale co to za kreatyna? Ile jest mg w jednym kapsie?

a dextro opduść, albo pij tylko po treningu

to jest kreatyna KTP z HI TEC.. w jednym kapsie jest ok. 0.85g

to daj tak żeby było 5 g w dnt i 10 w dt

to brałbym w DT 3 dawki po 4cps, a w DNT 2 dawki po 4

ok dzieki sog leci.. a jeszcze jedno pytanie, biore rowniez bialko by uzupelnic diete, dziennie 3 porcje po ok. 32g. Mozna brac bialko razem z kreatyna czy trzeba odczekac i pozniej? oraz czy moge brac bialko zaraz po posilku czy tez musze poczekac?

mozesz razem z kreatyną

możesz j/w .. ale 3 porcje to daje sporo prochu - dopracuj dietę

a oplaca sie do tego zestawu dokupic Carbo i jest przed i po treningu czy nie ma sensu ?

Przed treningiem zjedz posiłek składający się z węgli złozonych i białka, carbo się pije po treningu.
Wszystko zależy od ciebie.

wracajac jednak do kreatyny to co sadzicie o tej KTP? spotkalem sie z roznymi opiniami ale jeszcze nie wiem co o niej myslec ?