Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam serdecznie
Chciałbym opisać swoją sytuację na temat mojego kompleksu.
Mam 30 lat wzrost 178 cm waga 60 kilo.
Korzystałem z rożnego rodzaju porad, stosowałem diety, kupowałem odżywki: kreatyna, Mas xxl... Jadłem za dziesięciu często i dużo.. i nic... tak jak było tak jest 60 KG !
Być może nie otrzymam od was odpowiedzi co zrobić ale bardzo chciałbym o poradę czy jest możliwość abym przy tym wzroście osiągnął chociaż 5 - 6 kg do masy... Nic mi nie pomaga.. wiem że może kawa, stres itp mają jakiś wpływ ale znam podobnych ludzi w moim wieku.. o podobnej koncepcji życiowej... i nie mają problemów z wagą... Słyszałem że mogę mieć szybką przemianę metaboliczną.. i powinienem coś robić w tym kierunku aby przytyć niż kalkulować i redukować w dietach...
Dlatego bardzo proszę jeżeli ktoś zna jakieś rozwiązanie napiszcie co można zrobić aby chociaż pare kilo dołożyc do swojej masy..
tylko proszę nie piszcie:
- dużo często jedz
- stosuj diety
- rzuć fajki
- pij soki owocowe
bo to wiem i nic nie pomaga aby osiągnąć chociaż 1 kg więcej
Dziękuję za zainteresowanie i za porady
pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Chciałem też podkreślić, iż od jakiegoś czasu zauważyłem że mam dużą ochotę na słodycze... jest bardzo dużo batoników itp.. Nie wiem czy to będzie w czymś pomocne ale chciałem to również zaznaczyć..
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16
Odżywiam się różnie
tzn. wstaje o 5 rano
piję kawę oraz jem dwa kawałki chleba (np. z serem)
następnie jadę do pracy (fizyczna)
o 10 śniadanie herbata 3 kawałki chleba z szynką itp.
o 16 obiad różnie zupy, ziemniaki itp
później jakieś batony herbata chipsy, jogurty
o 19 kolacja 2 jajka, 2 parówki, 3 kawałki chleba
to na tyle...
Zmieniony przez - kebabosik w dniu 2012-07-23 21:13:12
Szacuny
2
Napisanych postów
186
Wiek
112 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4173
wylicz swoje zapotrzebowanie i ustal diete z nadwyzka kaloryczna na poczatek 300 kcal i zwiekszaj, to powinno załatwić sprawe. poczytaj rowniez podwieszone tematy
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Biorąc pod uwagę że średnie zapotrzebowanie do 2500 kcal. (oczywiście plus, minus) a do tego że pracujesz fizycznie, to Twoje dzienne menu jest naprawdę ubogie.