Za szybki metabolizm

Witam serdecznie
Chciałbym opisać swoją sytuację na temat mojego kompleksu.
Mam 30 lat wzrost 178 cm waga 60 kilo.
Korzystałem z rożnego rodzaju porad, stosowałem diety, kupowałem odżywki: kreatyna, Mas xxl... Jadłem za dziesięciu często i dużo.. i nic... tak jak było tak jest 60 KG !
Być może nie otrzymam od was odpowiedzi co zrobić ale bardzo chciałbym o poradę czy jest możliwość abym przy tym wzroście osiągnął chociaż 5 - 6 kg do masy... Nic mi nie pomaga.. wiem że może kawa, stres itp mają jakiś wpływ ale znam podobnych ludzi w moim wieku.. o podobnej koncepcji życiowej... i nie mają problemów z wagą... Słyszałem że mogę mieć szybką przemianę metaboliczną.. i powinienem coś robić w tym kierunku aby przytyć niż kalkulować i redukować w dietach...
Dlatego bardzo proszę jeżeli ktoś zna jakieś rozwiązanie napiszcie co można zrobić aby chociaż pare kilo dołożyc do swojej masy..
tylko proszę nie piszcie:
- dużo często jedz
- stosuj diety
- rzuć fajki
- pij soki owocowe
bo to wiem i nic nie pomaga aby osiągnąć chociaż 1 kg więcej
Dziękuję za zainteresowanie i za porady
pozdrawiam

kebabosik-lekturka :
[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html] 

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 23:45:29

Działy pomyliłeś

ups...

Próbowałeś robić jakieś badania? np. badanie tarczycy?

Witaj wirda... Nie.. takiego badania nie robiłem... natomiast robiłem badania do pracy... tzn krew mocz kau... wszystko było OK

Chciałem też podkreślić, iż od jakiegoś czasu zauważyłem że mam dużą ochotę na słodycze... jest bardzo dużo batoników itp.. Nie wiem czy to będzie w czymś pomocne ale chciałem to również zaznaczyć..

masz widocznie za małą ilość kcal

Opisz jak się odżywiasz, jakiś jeden przykładowy dzień i jaką masz dzienną aktywność fizyczną. Inaczej jak ktoś może ci pomóc?

Odżywiam się różnie
tzn. wstaje o 5 rano
piję kawę oraz jem dwa kawałki chleba (np. z serem)
następnie jadę do pracy (fizyczna)
o 10 śniadanie herbata 3 kawałki chleba z szynką itp.
o 16 obiad różnie zupy, ziemniaki itp
później jakieś batony herbata chipsy, jogurty
o 19 kolacja 2 jajka, 2 parówki, 3 kawałki chleba
to na tyle...

Zmieniony przez - kebabosik w dniu 2012-07-23 21:13:12

wylicz swoje zapotrzebowanie i ustal diete z nadwyzka kaloryczna na poczatek 300 kcal i zwiekszaj, to powinno załatwić sprawe. poczytaj rowniez podwieszone tematy

Biorąc pod uwagę że średnie zapotrzebowanie do 2500 kcal. (oczywiście plus, minus) a do tego że pracujesz fizycznie, to Twoje dzienne menu jest naprawdę ubogie.