"WSZECHSTRONNOŚĆ" DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Jak mam niby sobie obliczyć?

Maksymalna stawkę serca? Wychodzi mi 202 ale jak to obliczyć, oczywiście muszę wykorzystać 75-80% z maksymalnej stawki serca.

saw

Czyli dla 20-latka maksymalna stawka serca wyniesie 220-20=200

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Przepraszam zagałiłem się, chodziło mi o to jak mam zmierzyć czy wykorzystuje 75-80% max. stawki serca ? Puls liczyć ? (Jak?) Zegarek z tym czymś do mierzenia ciśnienia kosztuje bardzo dużo :(

saw

Uderzenia serca na minutę.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Witam
Mam 17 lat i zacząłem nie dawno ćwiczyc, poczatkowo były to same papki,obecnie posiadam hantelke 18 kg (w tym 2x1kg 2x 2,5kg 2x5kg).
Jak na razie jest jedna ale w niedługim czasie postaram sie o drugą.
Prosiłbym przede wszystkim o jakis zestawa ćwiczeń oraz wskazówki ktore mi pomoga mam nadzieje ;} Wiem,że jest to pyatnie po raz ktorys na forum ,ale... .
Pozdrawiam :]

Glt

Geralt86 ZAPRASZAM DO DZIAŁU "TRENING"

ZAŁÓŻ TAM NOWY TEMAT-POMOŻEMY

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Z tego co zauwarzyłe tutaj możesz coś znaleść https://www.sfd.pl/temat31907/ 

PikPin możesz powiedzieć po co odgrzewasz tak stary temat???

sorrki niezauwarzyłem kiedy było pisane