Szacuny
0
Napisanych postów
252
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5325
Aktualnych nie jestem w stanie określić, a chcę zmienić bo nie lubię monotonii, chciałbym zobaczyć jak się ćwiczy FBW ( bo robiłem je na początku a wtedy słabo z dietą, bez odżywek itp.) i "podobno" lepiej się masę robi na FBW ;)
Dieta jest, regeneracja też dobra 8h snu, ZMA przed snem.
Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-07-22 21:14:51
Szacuny
0
Napisanych postów
252
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5325
Jeszcze jedno pytanie. W zestawie B nie ma zadnego ćwiczenia na barki,a w A jest Push-Press, który angażuje chyba bardziej nogi i plecy niż barki i tu pytanie czy tak ma być ? Nie będą odstawać ?
Szacuny
2
Napisanych postów
420
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3008
Przysiad przedni - nie, bo po to go umieściłem, abyś nauczył się dobrze trzymać plecy podczas schodzenia w dół w przysiadzie tylnim. Bardzo dużo ludzi popełnia błąd zwany 'chowaniem tyłka'. Przysiady przednie powinny wyeliminować ten problem, ponadto są świetnym 'podtrzymaniem' dla siadów tylnich, bardzo dobrze się łączą z klasycznym MC.
wyciskanie skos - specjalnie dałem sztangę, bo na hantlach 5x5 nie zrobisz, musiałbyś robić innym zakresem powtórzeń, co nieco odebiegałoby od zamierzonego celu.
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.