Jak brać kreatyne i czy brac

Witam mam 16 lat i kupiłem kreatyne i nie wiem jak ja brać i czy ja bra waże 49 kg i mam wzroztu 174cm i czy branie kreatyny nie spowoduje zaprzestania rośniecia?

Na tym stopniu zaawansowania kreatyne schowaj do szafki i weź się za jedzenie.

Przy takiej wadze i do tego biorąc pod uwagę twój wiek kreatyna nie jest potrzebna. Dziś był podobny temat. Przeczytaj sobie:
https://www.sfd.pl/Kreatyna_u_15_16_latka-t875137.html
Dieta + odpowiedni trening. Kreatyna na niej się opiera, byś miał jakies efekty.

Zaawansowania?

No kreatyna jest na wasa tak czy jak

sorki mase*

p3pe a masz jakaś dobra diete i czy kreatyna może długo leżeć ??

Jak nie otworzyłeś jeszcze to może długo, a diete musisz sam ułożyć dział odżywianie

Stopień zaawansowania czyli chodziło mu o staż w tym przypadku, że za dużego doświadczenia z siłownią nie masz.
Nie pisz post pod postem. Od tego masz opcję Edytuj. "karteczka z ołówkiem"
Jeżeli chodzi o dietę to zapraszam do działu z odżywianiem. Pamiętaj, żeby przybrać na masie, potrzebna jest dieta + trening odpowiedni, także zacznij odpowiednio się odżywiać i trenować, a wyjdziesz na plus. Nie bierz kreatyny teraz, bo nic nie zyskasz.

aha dzieki wielke i jednak niebede brał poćwicze jeszcze na sucho na siłke jedynie co to szejki bede pił

A jakie jest bf dobre