Redukcja, crossfit

Na oficjalnej stronce też codzienne nowe WODy. Wystarczy poszukać.
"Szukałem już w podwieszonych ale tam są treningi z obciążeniem własnego ciała, czy warto takie coś robić? "
Zawsze warto ćwiczyć, ale ja osobiście preferuje WODy z chociaż jednym ćwiczeniem na wolnym ciężarze.

Ale podejście... Rozpiszcie mi WODy, to będę trenował
Ja trenuję w domu i w lesie. Możesz zobaczyć do mojego dziennika. Zobacz też na górze działu masz temat z WODami.

ja kompleksy tez traktuje jako crossfit.. wszystko, co jest bardzo intensywne i robione w relatywnie krotkim okresie czasu.

Co do diety, to przejdź na pełne paleo - 101% gwarancja sukcesu.

W wielu przypadkach dieta paleo sprawdza się bardzo dobrze, ale nie powiedziałbym, że jest to idealne rozwiązanie dla każdego. Moim zdaniem nie należy z góry wychodzić z takiego założenia.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-22 18:38:45

raczek87

CF zaiebiscie podkreca sylwete i jest stworzony do rekompozycji, tj. jednoczesnego zwiekszania suchej masy i zmniejszania tkanki tluszczowej.

raczek87

Na CF nie wyobrazam sobie zrobic masy jakiejkolwiek

Ehh... To się zdecyduj w końcu.

Jak wierzysz w rekompozycję, to poczytaj może podręcznik fizjologii. No chyba, że mówimy o dużych ilościach SAA.

Do autora - źle dobrany cel, trening nie ma sensu.

http://potreningu.pl/artykuly/975/czy-potrzebujesz-specjalnych-treningow

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-22 19:30:35

Przekonałeś mnie knife tym artykułem. Tylko mam taki problem że ćwicząc przez rok FBW by traktor nie udało mi się zrobić oczekiwanych postępów bo miałem dwie długie przerwy, zima-> siłownia "zamarzła" na poddaszu -10*C, potem w maju kolega poszedł do pracy i nie daliśmy rady razem ćwiczyć a bałem się robić niektóre ćwiczenia sam (przysiad, wyciskanie). Teraz zostałem na tym że mam 25% bf i słabe wyniki siłowe. Do tego kondycja słabiutka. Co zrobić aby być w formie? Nie potrzebuję sylwetki młodego kulturysty tylko mocnego, zdrowego ciała



Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-22 20:55:18

Przy tak niskiej wadze, tyle tłuszczu? Tragedia.

Rób FBW, DIETA, DIETA, DIETA. Musisz popełniać kolosalne błędy w odżywianiu, skoro masz taki %BF. Chyba, że źle wyliczasz.

Aj aj aj strach sie bac. Zdecydowalem sie - w tym kontekscie robienie masy potraktowalem jako nabijanie kg. Rekompozycja zaklada utrzymywanie praktycznie tej samej masy ciala.

I nie ma żadnego potwierdzenie w żadnej nauce jak dotąd, to teoria. Na SAA jest możliwa i u początkujących, u reszty? Więcej zabawy niż efektów. Albo budujemy albo tniemy.

Knife a bieganie czy coś na kondycję będzie potrzebne? Mógłbym pojechać gdzieś pobiegać jeśli by to dużo dało

Ostatnio wyliczałem ile jem i wszystko wyszło na styk a węglowodany tylko połowa zapotrzebowania.


Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-22 21:51:22