Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
56
Witam Szanowne grono Specjalistów,
zapytanie moje odnośnie odchudzania,
Po krótce mam 31 lat, waga 122kg, wzrost 186cm, od 5 lat nie ćwiczę siłowo (małżeństwo, dwójka dzieci, zmiana miejsca zamieszkania), wczesniej trenowalem 11 lat, dlatego też moja masa nie jest jakości sumo, a raczej cos na rodzaj Sławomira Toczka :) może nieco gorzej.
Chcę robić 3-4 razy w tygodniu trening siłowy ok. 60 min + 30-40 min aerobów w postaci orbitreka, rowerku stacj. schodów itp, wszystko w profesjonalnym klubie.
Jako suplement redukujący (jestem doświadczony) OxyElite Pro 2x 1 caps dziennie rano i przed treningiem 30 min.
Dieta low carbo do oceny:
06:00
1caps OxyElite Pro
jaja kurze całe 4 sztuki (jajecznica)
pomidor
olej lniany 5g
10:00
tuńczyk w sosie własnym 150g
olej lniany 10g
ogórek kwaszony / rzodkiewka / pomidor 150g
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
56
masto nie zgodzę sie, nie kwestią jest czy dojdę do celu, lecz czy będę potrafił go utrzymać, dobrze wiemy jak ładnie można odbić się od osiągniętej wagi i wrócić nawet z nawiązką. Póki co moja dieta nie odbywa się jedynie na poziomie fizycznym,, ale także mentalnym, wmawiam sobie że wysoko przetworzona żywność z dużą zawartością cukrów prostych, disacharydów, tłuszczów roślinnych uwodorowanych itp nie jest mi potrzebna i mogę z powodzeniem zastąpić to naturalnymi przyjemnościami.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
56
to się kolega rozpisał.... o ile za mało kcal? moje zapotrzebowanie kcal to okolo 2700. Nie mam możliwości jeść większej ilości posiłków, gdzie byś co dodał?
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349990
kawy się napij, albo fajną dupę znajdź, motywuje bez marnowania kasy, no ale to nie ja będę potem płakał, że nie idzie i co robić jak już wszystko co najmocniejsze będzie zjedzone.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]