Redukcja czy Masa

Witam !
Mam 16 lat ,nazywam się Kamil i mam mały problem. Otóż nie wiem czy dalej zbijać zbędne kilogramy ,czy zająć się budowaniem masy mięśniowej :) Moja obecna waga to 75 kilogramów .Około 2 miesiące temu ważyłem 90 ,więc trochę się poprawiłem. Ostatnio zakupiłem kilka suplementów
BCAA- Xplode od firmy OLIMP
100% CREATIN od firmy Scitec Nutrition
Białko serwatkowe 80% od firmy WPC
oraz Witaminy & Minerały od Oplimu
Suple trzymam na cykl ,na razie nic nie biorę poza białkiem
To są moje zdjęcia
#1 -http://ifotos.pl/zobacz/fot-2jpg_rawenws.jpg/
#2 -http://ifotos.pl/zobacz/fotjpg_raweepn.jpg/
Z góry dziękuje za pomoc

ja bym powoli zaczal masowac

masa i ch**!
tylko stopniowo podbijaj kcal

zdecydowanie masować
nie ma mięśni, to po co redukowac

Ok dziękuje za odp:) W takim razie wprowadzam od poniedziałku suple i ostre ćwiczenia

A diete też wprowadzasz?

Dieta to 70 % sukcesu :) Bez dietki ni rusz

Mam pytanko :) Jestem jeszcze trochę zalany tłuszczem i czy to nie bedzie przeszkadzało podczas robienia masy? Żeby nie było tak ,że ja jeszcze gorzej będę wyglądał niż teraz. Strasznie się tego obawiam

MASA , MASA , MASA na 75 kg nie wyglądasz:D ile masz wzrostu ?

redukcje zrób na brzuch może weź go troche odwodnij obwijaj sobie bandażem żeby wypoćić wode z niego bo troche brzucha masz ; p ale tak to masa a no i jak ćwiczysz 2 miesiące to nie bierz czasami tej kreatyny;p tylko poczekaj chociaz 4 miechy jeszcze:D narazie białko ci starczy na braki w diecie.


DIETA MUSI BYĆ PAMIETAJ !

PS: Co do ostatniej twojej wypowiedzi. Robisz mase mięśniową a nie tłuszczową :D jak jest dobra dieta to złapiesz czysta mase mięśniową :P ale pamietaj jedz najlepiej wszystko gotowane nie smażone a jak już to na oliwie z oliwek.

Zmieniony przez - massowiec w dniu 2012-07-20 22:41:42

Mam 177 cm wzrostu. Ćwiczyłem przez rok na pół gwizdka ,raz się zdarzyło ,że tak a raz nie .Ostatnie 2 msc. ostro ćwiczyłem

http://i46.tinypic.com/rmsnia.jpg
tutaj może będzie widać ,że trochę sporą wagę mam