Łokcie

Witam od dłuższego czasu podczas robienie Francuza bolaly mnie lokcie dzisiaj na treningu zrezygnowalem z tego cwiczenia bo juz mnie to wk***.... jakim najlepiej cwiczeniem je zastapic? wyciskanie na wąsko ??
Bo na tricka jechałem :1.Francuz
2.Pompeczki na poreczach
3.przyciaganie linki drążkiem prostym

Ćwiczenie wykonywane poprawie

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-18 17:48:40

No kiedys to robilem i tez dobrze wchodziło jeszcze ciężatu na siebie narzucic :D i bidzie git , zobaczymy w srode :D

Też mnie czasami bolały łokcie przy nich, samo przeszło, nie wiem od czego to zależy, był tu też temat, gdzie polecano
-lepszą rozgrzewkę
-zmniejszyć ciężar
-stosować jakiś preparat na regenerację stawów

Ja też miałem problem z łokciami ale tutaj chodziło o strzykanie w łokciu przy wyciskaniu leżąc. Bólu nie było wcale ale denerwowało to bardzo. W końcu samo przeszło i już nie mam problemu. Tak jak Sąsiad napisał wyżej, zwróć większą uwagę na rozgrzewkę.

nie dawaj francuza jako pierwsze ćwiczenia, zrob rozgrzewkę i kilka serii innym ćwiczeniem, np, wyciag

ok dobra rada napewno przetestuje song

Francuza będzie Ci ciężko zastąpić, ponieważ różni się zdecydowanie od wymienionych przez Ciebie ćwiczeń. Rzuć go w późniejszej fazie, jak ktoś już napisał albo spróbuj prostowania ramienia w opadzie.

ja bym zamienił na pompki na poreczach na triceps , jeżeli ich nie robisz

pompeczki robie , tzn robilem pierwszego francuza potem pomeczki i na koncu prostowanie ramion , ale spróbuje teraz na treningu zaczac od wyciagu potem sprobuje francuza i na koncu pompeczki zobacyzmy jak to bedzie

Ja bym odpuscil francuza na 2 tyg, u mnie bol byl spowodowany brakiem rozgrzewki albo dzwiganiem zbyt duzego obciazenia. Po przerwie proponuje wrzucic go na 2 cwiczenie i obnizyc ciezar, wiecej przykladac sie do fazy ujemnej a napewno nie odczujesz mniejszego ciezaru. tak bylo u mnie

Osobiście bym pompki na początek rzucił.

też (przez moją głupote) zrezygnowałem z tego ćwiczenia.
przetestuj pompki odwrotne, dla mnie petarda ;D pozdro