Trening sprinterski na 60 i 100m

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2445

Potrzebuję dobrego treningu. Przez dłuższy czas miałem kontuzję więc czasów nie będę podawał bo naprawdę są bardzo słabe. Mam 15 lat 178cm wzrostu i 57-60kg wagi. Potrzebuję ostrego treningu do dyspozycji mam bieżnie i hantle 2x10kg. Proszę o rozpiskę planu treningowego za pomoc będę dawał sog'a!!! dzięki z góry

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

polecam isc do klubu lekkoatletycznego! samemu nie osiągniesz lepsze wyniki

moderator sprinterek

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

23. Książka na temat biegów krótkich https://www.sfd.pl/Książka_o_biegach_krótkich-t545039.html#post1

moderator sprinterek

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

1.Plany treningowe! https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html

2. Przygotowanie do halowych zawodów - Sprinterek https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_-_bieg_60m-t444577.html

3. Plan sześciotygodniowy - sprint https://www.sfd.pl/sprinty_-_gotowa_rozpiska-t19717.html

moderator sprinterek

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Polecałbym tak jak sprinterek tzn. iść do klubu lekkoatletycznego. Przy opiece trenerskiej jest łatwiej.

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-07-18 13:07:39

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...

florek2766

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2445

ten link przygotowanie na halowe mistrzostwa nie działa; do klubu nie da rady, ponieważ do najbliższego mam ze 50km i nie mam transportu; do dyspozycji mam tylko hantle 2x10kg więc nie wszystkie ćwiczenia d rade zrobić; najbardziej był bym wdzięczny za plan sprinterski tak jak mówiłem na 60m i 100m ale mam tylko hantle więc najlepiej było by gdybyście mi rozpisali trening z wykorzystaniem w ciężaru własnego ciała; za odpisanie bardzo dziękuję i daję wam sog'i :D:D

Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2012-07-18 15:48:42

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Może rób trening PavloJ'a a potem zobaczysz ;)

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

florek2766

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2445

Aha dzięki spróbuje, a czy było warto okaże się po pewnym czasie:)
Mam do was jeszcze jedno pytanie, a mianowicie o jakiej porze dnia najlepiej trenować (chodzi mi przede wszystkim o lepsze osiągi)

Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2012-07-19 10:53:05

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Bez różnicy, ale dobrze jest biegać w porze kiedy masz przeważnie starty, wtedy organizm mniej wiecej wie kiedy czeka go katorga

...

florek2766

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2445

mam do was jeszcze jedną prośbę otóż znalazłem taki trening https://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html on jest dla jakiejś dziewczyny więc chyba jest za lekki więc czy moglibyście go dla mnie trochę zmienić
i kolejna sprawa jak wygląda półskip bo jest w tym treningu a ja nie kapuje o co chodzi.