Cwiczenia

Siema, mam pytanie czy mógłby mi ktoś przygotować jakiś plan treningu na tydzień? Mam 14 lat (głownie chce poszerzyć klate). Chodzi mi o cwiczenia na poszczególny dzień. Na takie grupy mięśni jak: lydki, uda, klata (aktualnie robie pompki), biceps, triceps i bary.
Z góry dzięki

Nie wiemy co masz do dyzpsozycji, czy tylko trening w domu czy siłownia, zapraszam do rejestracji i załozenia tematu w dziale junior.

Chodzi mi tylko o trening w domu. Troche mało bo mam tylko cięzarek do max 10kg i to jeden ;/

Zerknij do działu trening w domowych warunkach.