Dieta kopenhaska i wegetarianizm

witam,
z zainteresowaniem przeczytalam artykul o dietce kopenhaskiej, ponadto naocznie widzialam rezultaty zastosowania w/w u mojego szefa
i zdecydowalam sie diete przeprowadzic, prosze o pomoc w roziwaniu kilku watpliwosci
przede wszyskim czy dieta wymaga jakiegos przygotowania, w sensie dietetycznym tuz przed
ponadto hm...diety wegetarianskiej jako takiej nie stosuje , ale miesa nie jadam, i stad moje pytanie odnosnie zastapienia miesa w tej diecie ,
wyczytalam ze mozna przez tofu , hm....no wiec ile tego tofu nalezy jesc w trakcie jednego posilku
i jeszcze kwestia dolozenia L-karnityny oraz choliny + inozytolu hm...ile tego brac i gdzie to mozna kupic...bo ja troche zielona jestem
pomoze ktos ?
pozdrawiam goraco

He, he, he... I po co Ci to bylo Ptasiek?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Pomimo pochlebnych opinii kilku osob jestem zdecydowanym przeciwnikiem takich diet (glodowkowych) ale to Twoja decyzja.

Mieso mozesz zastapic (z prostszych wariantow) chudym twarogiem, bialkami jaj, tunczykiem z wody.
Jaka iloscia - sprawdz w tabelach kalorycznych i poprzeliczaj.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

hm......no ale to nie jest przeciez dieta glodowkowa to raz, chyba ze ja zle rozumiem pojecie
a dwa chodzilo mi o to czym mozna zaztapic mieso nie w ogole w diecie, ale w diecie kopenhaskiej
ale i tak dzieki

To jest glodowka!!!
Dzienne dostarczasz 500-700 kcal. To glodowka.

A tymi produktami mozesz zastapic mieso w tej pseudo diecie.

BTW: poszukaj w wyszukiwarce, bylo dosc duzo postow nt. temat gdzie sa opinie ekspertow np. tutaj:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=82969

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

hm....no przemysle to, ale moja motywacja nie skupia sie na odchudzaniu tylko na wyregulowaniu przemiany materii, i ok, czytalam o tym ze, wg. niektorych, jedyaa droga do tego to czeste i male posilki i ruch, ale u mnie to niewielkie rezultaty odnosi
a mam jeszcze pytanie o te dodatkowe odzywki czy jak je zwac, bo w tym temacie nie wiem niczego
i wielkie dzieki dla Ciebie
jak powiesz jak to dam Ci soga

Takie podejscie juz mi sie bardziej podoba.

Wypelnij profil i opisz swoje problemy. Moze cos poradzimy.
Co jest powodem, ze chcesz "regulowac" przemiane materii?

Moze Cie zainteresuja te posty:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

zapoznam sie rzecz jasna
a regulowac chce bo wydaje mi sie ze jem niewiele (a mam ochote na wiecej , ruszam sie duzo (na wiecej nie mam czasu)
poza tym nie bardzo wiem co to jest profil i jak go wypelnic
ciezka wspolpraca ze mna bedzie ;-\
podam inf. istotne wg. mnie
172 wzrostu, waga ok, 55-56, kiedys 65-70
od dwoch lat juz chyba biegam regularnie min 4-5 razy w tygodniu tempem b. umiarkowanym ok 1.5 do 2 godzin - wieczorkami. I tu sie moja aktwynosc fizyczna konczy......definitywnie ups.....
Posilki,

rano: owoce + twarog lub kefir, od czasu do czasu jakies otreby, platki owsiane, jeczmienne itd
i to sie rozklada na sniadanie pierwsze i drugie
obiadowo: ryz wymiennie z kasza (przewaznie sam- gotowanie to nie moja pasja)
kolacja: jakies warzywka salatkowo, glownie pomidor, ogorek to w sezonie , bo poza to sobei daruje


mieska nie jem bo nie lubie, czasem jakis tunczyk sie zaplacze
hm...bywa ze, naprawde b. rzadko pokusze sie na slodycz i ser zolty, to moje wielkie namietnosci , no i chcialabym czesciej
i to tyle co mi przychodzi do glowy
jesli to jest profil to moja inteligencja jest wielka
pozdrawiam

Tu sie zarejestrujesz i wypelnisz profil:
http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo

Jezeli chodzi o diete to typowa kobieca z pism ilustrowanych. Jesz bardzo malo i jeszcze mniej bialka. Sugerowalbym zmiane nawykow zywieniowych.
Do podkrecenia metabolizmu:
1. zwieksz ilosc posilkow do 4-5 ale to maja byc posilki!
2. mozesz dodac troche innych rodzajow aktywnosci lub zamienic biegi na np. fitness, silownie. Mnie osobiscie silownia baaaardzo podkreca apetyt.

Jakby co to pytaj.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

A czy od tego biegania nie masz mięśni??To takie pytanie nie do temetu

Ups... Mialem przeedytowac a wpisalem taka sama nastepna odpowiedz.

Wg mnie przy takiej diecie ciezko jakiekolwiek miesnie zrobic ale poczekajmy na Dage.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-07-23 09:24:44

no generalnie bieganie zrobilo mi b. dobrze i o ile na poczatku mogalm przebiec 500m to teraz spokojnie bez przyspieszonego oddechu i wiekszego wysilku 16km
jestem wielka, hmm....
fitenss i silownie probowalam ale nie jest to to co tygryski lubia najbardziej
bieganie z kolei pokochalam i uzaleznilam sie
co do miesni to nie widze ,ale generalnie sylwetka b. sie poprawila
i jestem zadowolona z figurki, jedyne co to nie podobaja mi sie rece ;-(
ale mam swiadomosc ze jem bardzo malo (biorac pod uwage aktywnosc w ciagu dnia)
ale nie moge nic zwiekszyc bo zaraz to czuje w bioderkach
i stad byl moj pomysl na kopenchaska