Czy też zaobserwowaliście takie zjawisko na swojej masówce?

Witam,

Spotkała mnie dziwna rzecz na mojej drugiej diecie masowej. Jestem z natury ektomorfikiem dlatego też potrzebuję dużo kalorii, żeby cokolwiek ruszyło.

Dodam na początku, że trzymam się zasad utrzymywania diety, 5-6 posiłków dziennie, co 3 godziny, w ostatnim samo białko i węgle. Białko 2,5-3g, tłuszcz 1,5, i reszta z węgli.

Początkowo zaczynałem od 3000kcal- nic się nie działo. Po kilku dniach zwiększyłem do 3200- nadal wszystko stało w miejscu. I ten cykl się powtarzał i powtarzał przez kilka tygodni. W końcu po miesiącu dodałem trochę gainera, bo nie byłem już wstanie wycisnąć tyle kalorii z normalnego jedzenia. Wyszło 3800. Nadal nic- waga praktycznie stała w miejscu. Przekroczyłem barierę 4000kcal, dodając te 200 dodatkowo z gainera po treningu. I nagle waga ruszyła tak, że przez jeden dzień nastąpił przeskok o prawie 0,5 kilograma na czczo. I teraz jest śmieszna sytuacja, bo muszę zacząć odejmować stopniowo kalorie, bo za szybko zacząłem przybierać na masie.

I moje pytanie jest takie- czy też tak mieliście, że przez długi czas zastój i nagle zaczęło ruszać, jak przekroczyliście "jakąś barierę kaloryczną" i wyszło na to, że trzeba było odejmować kalorie? Czy to jest normalne, czy organizm musi się jakoś "wkręcić na obroty", przestawić zegar?

Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam.

P.S. Czytałem kiedyś artykuł, że przez pierwsze 3 dni na masówce należy drastycznie podnieść ilość kalorii (nawet o 1000), by zaczęło coś się dziać.

Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-07-14 15:06:29

Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-07-14 15:08:37

Wahania wagi mogą wynosić nawet 1 kg. Chcesz powiedzieć, że teraz przybierasz na wadze z prędkością pół kilograma dziennie?

Zmniejszyłem ilość kalorii po treningu i się na szczęście uspokoiło do około 100g dziennie, ewentualnie dopalam aerobami z rana.

P.S. A w dni nietreningowe wywaliłem gainera.

Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-07-14 15:15:40

Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-07-14 15:19:25

Dieta wdraża się przecież co najmniej kilka dni, a nawet warto liczyć 10-14 dni. Jeśli po kilku dniach zwiększałeś kcal to nie dziwne, że nie było jeszcze zmian, a później dodając je ciągle co kilka dni był nagle skok.
Odżywka typu gainer przy dużej ilości kcal, może się odkładać.

Plus nie wiem jakim cudem rejestrujesz przyrost wagi o 100 gram dziennie codziennie (pomijając fakt, że wagi nie są aż tak dokładne). Normalne są wahania wagi w tygodniu nawet o 1 kg.

Cały proces zwiększania tych kalorii (3000-3800) trwał łącznie miesiąc. Tydzień od ucięcia tych kalorii obserwuję zmiany.

Z tym przybieraniem na masie trochę źle napisałem. Chodziło o to, że to 100 gram to jest pewna średnia z całego tygodnia, bo jak sam zauważyłeś wagi nie są na tyle dokładne, by zaobserwować takie zmiany wagowe w ciągu jednego dnia.

Wyjasnij mi jedno bo troche nie oagarniam. Sam piszesz ze wagi nie sa w stanie wykryc wahania Wagi w przedziale 100g w ciagu dnia, ale w ciagu tygodnia juz potrafia?

zmiana o 2kg powinna byc zauwazalna, chociaz i to moze byc efekt wypocenia organizmu w upalny dzien. Ale 100 gram?

Waga łazienkowa zazwyczaj pokazuje wynik z 1 wynikiem po przecinku. Powiedzmy 79,1. Oznacza to, że osoba naprawdę może ważyć od 79 kg i 50 gramów do 79 kg i 140 gramów- na wadze jest to jeden i ten sam wynik. Jeśli następnego dnia pokaże się 79,2 może to oznaczać, że jesteśmy tylko 10 gramów ciężsi.

Tak wiec koledze zostaje zbic mase do 4,5 kg i wazyc sie waga kuchenna. 3 miejsca po przecinku

Albo ważyć się raz- dwa razy na tydzień, a nie codziennie.