redukcja przy bulimii

Generalnie od dłuższego czasu widzę stopniowe obniżanie się nastroju, dzisiaj oczywiście micha czysta nie była co mnie jeszcze bardziej dobija, nic mi sie nie chce a brak przyjaciół w tym wszystkim nie pomaga

Micha




I trening B:
przysiady ze sztangą 4x10 16,5/19/21,5/24
MC 4x10 24/29/31,5/34
wyciskanie hatelkami 4x10 5/7/7/7
wiosłowanie hantelką 3x10 na reke 5/5/5
4 obwody: 10 burpee
10 high pull 14
10s wspinaczka górska
unoszenie nóg leżąc 2x20
spięcia 2x20
plank 80s
obritrek 30min


A jutro godzina biegania, tylko czy można zrobić to na bieżni?






Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-10 17:19:44

Godzina biegania zaliczona :)
Jutro trening B

Analizując dzienniki, zauważyłam, że niektórym dziewczynom tez nie spadało przez długi czas i po oczyszczaniu ruszyło sie... moze mi też by to pomogło


Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-11 13:10:46

Micha






Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-11 23:40:27

Trening:
5min orbi
MC sumo 4x10 26,5/31,5/31,5/34
wykroki 4x20 10/10/10/10
push press 4x10 14/16,5/19/19
wiosłowanie sztangą 4x10 14/16,5/16,5/19
4 obwody: burpee x10
thrusters x10 11,5
wysokie skoki x10
unoszenie nóg leżąc 2x20
spiecia 2x20
nożyce 1x20
30 min orbi

Jeszcze miałam "szczęście" wracając zmęczona po pracy i siłowni do domu zaliczyc nieplanowany prysznic na dworze. Jak przyszłam do domu pozostało mi tylko powykręcać wodę z ubrań...

I micha na jutro:





Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-12 22:14:00

Biegałam dzisiaj naczczo, poprzedni czas wynosił 23:42, a teraz 20:49, czyli prawie 3 min różnicy! Pewnie przez ta wpadke jedzeniowa (choc nie było wtedy złego jedzenia tylko wiecej), a dodatkowo zwazyłam sie bo widziałam ze troche wody zeszło i miałam 77,3 czyli ładnie wraca najnizszej wagi do jakiej zeszłam na redukcji (jakis czas temu mimo czystej michy doszło do 79 z 76,3)

To dobra wiadomość ale przestań się ważyć i tylko w lustro patrz :)

W lustrze niestety widać tylko niezmiennego wieloryba

Ja widzę u Ciebie różnicę na plus a Ty nie?:D

Swoją drogą przeglądałem Twoje pomiary które sam robiłem i jak na Twój rozregulowany jak po bombie atomowej orgaznim to wyniki są calkiem ok:)


Pas 95-> 90
Talia 77->75
Biodra 110->108
Udo 66->64
Ramię 31->30

I przede wszystkim wizualnie dużo lepiej niż było.Nie poddawaj się

Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-13 18:03:23

:) Nie poddam się, oczywiście że nie!
Tyle że te różnice sa tak małe że nie widać za bardzo, cały czas mam nadwagę a po spodniach też nie czuje różnicy zeby jakies luźniejsze były, zreszta rano było ok teraz znowu napuchłam wiec efektow wogóle nie widac ;/ Ale ćwicze, trzymam miche w miare możliwości i potulnie czekam na zmiany :D
W ogóle musze stwierdzić że tak jak na poczatku najadałam sie to teraz chodze całymi dniami coraz bardziej głodna, chyba metabolizm juz sie trochę przyspieszył






Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-13 21:44:19