Trenować ?

Cześć !

Mam 14 lat i bardzo się interesuję się sztukami walk i napakowanym ciałem :)

Ale nie wiem jak do tego dojść , jakieś 2 miesiące temu zacząłem robić pompki pod wieczór około 50-60 seriami . Moje ciało wygląda tak :

Filmik :



Najbardziej chciałbym przybrać masy na klacie dlatego też prosze o jakąś podpowiedź jak trenować aby to się spełniło , czy może to jeszcze nie czasa na ćwiczenia itp , bo jeżeli miałbym jakieś szanse przybrać na mięśniach prosę napiszcie bo jestem skłonny kupic sobie jakiś zestaw typu hantle , gryf , sztanga + ławka .

Ok, wiek jaki jest taki jest, o dużych ciężarach nie mówimy więc https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html czytaj, masz tam przykładowe plany, troche odnośnie diety itd. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html następny link w którym znajdziesz odpowiedni plan dla siebie Na początek kup drążek, poręcze do pompek, hantle. Z ławką i sztangą sie wstrzymaj jeszcze.

Pompki , brzuszki przysiady itd w domowych warunkach jak najbardziej i jak nawiecej ! Chyba każdy z nas zaczynal od tego typu cwiczen i sa one swietnym przygotowaniem miesni pod cwiczenia na siłowni.

A niektórzy dalej na nich siedzą i dają im efekty i frajdę pomimo lat. Tylko trudność ćwiczeń się zmienia. Ale siłownia też fajna. Wszystko jest fajne jak się przemyślanie ćwiczy.