Dieta redukcyjna do oceny

Tylko najpierw pytanko: jak wrzucać dietę ułożoną na potreningu.pl na forum. Oraz czy wagę kaszy lub ryżu to podawać po ugotowaniu czy przed?
Wydaje mi się że przed ale...
Oraz jeszcze czy Wieprzowina,schab surowy bez kości to to samo co kotlet wieprzowy?
Rozumiem że po upieczeniu kotleta trzeba jakoś dodać tłuszcz który wchłoną.
Upanierowanego kotleta można ugotować?

Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-07-09 13:28:23

Dojdzie ActivLab Whey Protein 80-jedna dawka w dni treningowe co da 26g białka więcej w ten dzień oraz oliwa z oliwej na dobicie tłuszczów.

Jeśli chcesz wstawić fotkę z tabeli kalorii możesz użyć tradycyjnej metody , wejdź na stronę gdzie masz ułożoną dietę , później na klawiaturze wciśnij przycisk PrtScr (Printscreen) ---> włącz painta i wklej zdjęcie ,wytnij niepotrzebną część , zapisz i wstaw na dowolny serwis gdzie można wstawić zdjęcia , np. wrzuta.pl. Możesz też użyć programu MW Snap który jest darmowy i łatwy w obsłudze , musisz go wpierw pobrać.
2.Nie ma wielkiego znaczenia czy przed czy po.

Tylko że przed ugotowaniem to 100g a po ugotowaniu 320g

przed ugotowaniem

http://tinypic.com/view.php?pic=5u3x0&s=6 

Współczynnik BMR 1614.04
Kalorie 2501.76
Białko-93.82g
Tłuszcze-83.93g
Węgle-343.99g

I jak? Jest dobra?

Słaba ta dieta: mało warzyw, mało tłuszczy, nie ma za dużo mięsa, białko słabej jakości
Czytaj i poprawiaj

Pytanie podstawowe: ile ważysz i jak dużą masz nadwagę?

Białka są akurat dobrej jakości, tylko jest ich mało. Tłuszczy raczej też mało nie jest, chociaż brakuje trochę jednonienasyconych i wielonienasyconych omega 3. Warzyw w ogóle u Ciebie nie ma, a powinno ich być koło pół kilograma do kilograma.

Białko jakie jest dobrej jakości to 100g mięsa i ew. jajka chodzi długo wchłaniane a dużo idzie z mleka i całej reszty dlatego napisałem że są słabe
A tłuszcze są jedynie w ostatnim i to z orzechów

O, nie wysłało się. Akurat mleko jest bardzo dobrym źródłem białka, nie przesadzał bym też z czasem trawienia jajek- nie trwa to wiele dłużej od przetrawienia mięsa. Ciężko oceniać ilość tłuszczu, jeśli autor nie podał wagi. Zgodzę się, że jest mała różnorodność, ale jajka + orzechy + mleko i jego przetwory są opcją niegorszą od samej oliwy.