Dziennik treningowy by Rzeznik1997 Cel: Masa

czy może zamienić rozpiętki na przenoszenie sztangielki w lezeniu na ławce w poprzek 3s

w b te rozpiętki to imo fanaberie - ale jesli chcesz to niech beda, ale... i w A i w B masz siady... do tego z mc... moze to byc zbyt meczace imo ;) ale sam pocwiczysz - ocenisz ;)
powodzenia i bede czasami zagladal ;)

może być ?

To zrobie tak
A:Przysiady ze sztangą 3x10
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy)
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka)
wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki )
uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps)
wyciskanie francuskie 2x10 ( triceps)

B
MC rumuński 3x10
Podciąganie szerko nachwytem 3x10 (plecy)
Przenoszenie sztangielki w podporze tyłem 3x10( klatka)
unoszenie ramion w przód ze sztangą 2x10 (barki)
uginanie przedramienia ze sztangielkami stojąc -młotki 2x10 ( biceps)
prostowanie przedramion w opadzie tułowia 2x10 ( triceps )

Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2012-07-08 15:57:01

Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2012-07-08 15:58:06

Powodzenia,planu nie bęe oceniał bo jeżeli mówisze że od traktora to od traktora ;],co do mleka ja pije 2-3 l dziennie i nic mi nie jest ;p :D

a mnie by dupę rozerwało

pozdrawiam będę zaglądał

I jak Ci idzie, bo trochę cisza

mówię Wam że zaczał mieć kłopoty żołądkowo -jelitowe od tego mleka i dlatego nie pisze

hahahahaha :D:D:D to zdrowiej :D

nie prawda :D aktualnie jestem w pracy , zarabiam na sprzęt :D będe koło wtorku - środy w domu już :)